Курение сигарет - очень сильная зависимость. Если очень захочется, с ним можно победить. Однако чтобы бросить курить, нужно правильное отношение. Проверьте, готовы ли вы бросить эту зависимость.
Ежегодно в мире 3,5 миллиона человек умирают в результате курения. Курильщики знают все о вреде курения. О влиянии на органы дыхания, канцерогенности табачного дыма, воздействии на кожу и волосы. Однако курильщики считают, что к ним это не относится. На данный момент.
Созрели ли вы для попытки избавиться от зависимости? Вы хотите бросить курить раз и навсегда? Чтобы узнать это, ответьте на вопросы мотивационного теста доктора Шнайдера.
Когда вы бросите курить, знайте, что вас ждут трудные времена. Прежде всего, не бойтесь толстеть. Курение ускоряет метаболизм, но даже если вы наберете немного больше на первом этапе, позже вы вернетесь к своему нормальному весу. Просто нужно быть осторожным. Так что ешь столько, сколько раньше. Во время кризиса жуйте сушеные фрукты, семена или сырую морковь и много пейте.
Никотиновые пристрастия и привычки сохраняются в течение месяцев или даже лет. Но врачи говорят, что через год шансы навсегда излечиться от зависимости значительно возрастают.
Когда вы бросаете курить, избегайте:
- курильщики, которых вы знаете (обязательно объясните им, что проявлять настойчивость только вначале; потом вы начнете избегать их по другой причине - они будут вонять);
- места и обстоятельства, в которых он горел;
- употребление алкоголя и кофе;
- болтать по телефону (потому что тогда вы инстинктивно, бездумно потянетесь за сигаретой);
- смотреть телевизор (как указано выше);
- стресс, спешка.
Также попросите поддержки у близких. Их принятие и помощь неоценимы в самые трудные моменты.
.jpg)
.jpg)
