Я стройный человек, но склонен полнеть. Во время каникул я очень увлекалась сладостями, которых я избегаю каждый день, и это, вероятно, повлияет на мой вес. Я хотел бы попросить вас посоветовать вам 1-2-дневную диету, желательно очищающую.
Привет Элиза,
Рождественские блюда, к сожалению, не союз стройной фигуры, не говоря уже о сладких мазурках и пасхальных кроликах. Не знаю, как вы питаетесь каждый день, но 1-2 дня рождественского безумия не должны сильно сказаться на вашем весе. Если вы едите 4-5 приемов пищи через регулярные (3-4 часа) интервалы каждый день, вы едите не больше, чем вам необходимо в энергии, вы избегаете сладостей, сладких газированных напитков, фаст-фуда, не жарите во фритюре, не употребляете жирные соусы и т. возвращение к нормальному питанию должно компенсировать любой скачок веса после отпуска. Если вы заметили, что после Рождества у вас повысился аппетит, традиционных порций недостаточно и вас по-прежнему тянет к сладкому, сделайте 1 день жидкостью. В такой день стенки желудка сузятся, так как твердые продукты не будут их раздвигать. Жидкости покидают желудок намного быстрее. В этот день пейте свежие фруктовые и овощные соки, фруктовые и овощные коктейли, 2 чашки теплого супа (не забеленного), чай и воду. Через 1 такой день вернитесь к здоровому питанию. Не ешьте большими порциями. Лучше есть чаще и меньше. Таким образом, мы быстрее стимулируем метаболизм в организме. Мы увеличиваем количество стимулов, увеличивая постпрандиальный термогенез. Элиза, старайтесь есть все группы продуктов, т.е. ешьте нежирную птицу, рыбу (около 150 г), густую крупу, цельнозерновой хлеб и макароны (около 4-5 порций), 1-2 фрукта в день и овощи с каждым приемом пищи, а также ферментированные продукты. . Не переедайте. Ешьте медленно и наслаждайтесь едой. Тогда вы не пропустите сигнал о сытости и позволите всем чувствам насладиться едой.
наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
