Как пережить жару при беременности?

Вы беременны, жарко и жарко, и вы начинаете задумываться о поездке за Полярный круг? Вы страдаете вагинальным микозом, отечностью ног, боитесь обесцвечивания и сходит макияж? Наши специалисты посоветуют вам, как бороться с жарой во время беременности.

Жара беременности - это не только струящийся макияж, прилипшие к поту волосы и прилипшая к телу рубашка. Это также увеличивает опухоль и усталость. Жара дразнит всех, кто не может позволить себе все лето лежать в шезлонге с поднятыми ногами. Даже если вам нужно работать во время беременности, отдыхайте как можно чаще, так как это лучшее средство от большинства летних недугов. Вы также можете облегчить себе жизнь другими способами. Как? Это зависит от того, насколько вам жарко. Перерывы в работе - желательно почасовые - всегда стоит брать, даже если вам не слишком жарко. Это поможет избежать усталости и отеков, на которые летом чаще всего жалуются беременные. Что еще стоит помнить?

Читайте также: Беременность: нордическая ходьба - идеальный вид спорта для беременных. Разрешено ли беременным купаться в море, реке или озере? Как безопасно применять ... Отеки при беременности - откуда они берутся и как с ними бороться

Летом придерживайтесь легкоусвояемой диеты, пейте как можно больше.

Магдалена Макаревич-Вуец, диетолог, Варшавский медицинский университет

В это время года будущей маме следует особенно позаботиться о том, чтобы обеспечить организм нужным количеством
жидкости, особенно если на улице очень тепло.В течение дня рекомендуется выпивать около трех литров воды и других напитков. Среди прочего важно потому что, когда мы сильно потеем, мы теряем много натрия, что ослабляет организм и в крайних случаях вызывает обморок. Стоит помнить, что лучший способ увлажнить себя - это часто пить небольшое количество жидкости при умеренной температуре. Что пить и каких напитков следует избегать? Минеральная вода без газа - самая полезная для здоровья будущей матери. Всегда стоит носить его бутылку с собой и пить маленькими глотками. Ценны также фруктовые и овощные соки, особенно приготовленные в домашних условиях из свежих продуктов. Это хороший способ не только утолить жажду - употребляя овощные и фруктовые соки, вы можете обеспечить свой организм большим количеством витаминов, минералов и пищевых волокон. Я настоятельно не рекомендую напитки, содержащие кофеин - они обладают мочегонным действием и обезвоживают организм. В жаркие дни лучше не перегружать пищеварительный тракт. Вместо жирных блюд, жаренных летом, следует употреблять легкие продукты: холодные супы, нежирное мясо, рыбу на гриле. Также стоит воспользоваться тем, что в это время года здесь большой выбор овощей и фруктов. Примечание: всегда тщательно мойте яблоки, клубнику или другие летние деликатесы перед едой - это самый эффективный способ предотвратить пищевое отравление, которое часто случается в это время года.

Можно ли загорать во время беременности?

Когда вы чувствуете, что собираетесь потерять сознание

Если вы внезапно почувствуете слабость на улице, сядьте в тени и опустите голову как можно ниже. Когда кровь насыщает мозг кислородом, вы почувствуете себя лучше.

Во время беременности предохраняйтесь от инфекций, лечите себя с умом

Витольд Рогевич, акушер-гинеколог

Летом беременные женщины едят много овощей и фруктов. Такая диета - это нормально, если это не только фрукты и овощи. Вы также должны не забывать ежедневно получать твердую порцию белка. Потому что при его отсутствии начинает появляться отечность ног. Поэтому в рацион обязательно нужно включать нежирное мясо, молоко и продукты из него. Также важно, сколько пьет будущая мама. Рекомендуется три литра воды, и этого достаточно. Больше жидкости вместо того, чтобы предотвратить набухание, сделает их постоянной проблемой. Многие женщины спрашивают, можно ли сделать прививку перед летними поездками. Что ж, вы можете (хотя не все вакцины разрешены), но я лично не рекомендую их, если в этом нет крайней необходимости. Когда женщина ожидает ребенка, ее иммунитет падает, потому что иммунная система интересуется чужеродным белком, попавшим в матку. Поэтому сложно предсказать, как организм отреагирует на вакцину. Летом женщины также могут чаще болеть грибковыми инфекциями. На это влияет не только снижение иммунитета, но и частое плавание в бассейне. Вода вымывает нормальную бактериальную флору из влагалища, отсюда и эти проблемы. Я советую своим пациентам при входе в воду ставить тампон. Другой метод - использовать антибактериальные вагинальные шарики, прописанные врачом после выхода из бассейна или озера. Не менее важен вопрос пищевого отравления. Теоретически к ним относятся одинаково независимо от того, беременна женщина или нет. Однако стоит знать, что будущим мамам, принимающим некоторые лекарства, например, для поддержания беременности, нельзя есть уголь, который часто используется при диарее. Уголь поглощает не только бактерии, вызвавшие отравление, но и молекулы лекарств, что затрудняет их всасывание. Летом женщины также могут больше простудиться. К инфекциям нужно относиться с умом, тем более что большинство антибиотиков разрешено во время беременности. Вместо приема витамина С или гомеопатических средств лучше обратиться к врачу за рецептом. Потому что запущенные инфекции могут превратиться в гораздо более сложную форму лечения пневмонии.

Во время беременности носить летом легкую и воздушную одежду.

Анна Дурка, акушерка, отделение гинекологии и акушерства, Варшавский медицинский университет

Самая большая летняя проблема беременных - отеки ног. Есть несколько способов их избежать. Стоит как можно чаще отдыхать с поднятыми ногами, носить легкую и удобную обувь, а ступни и икры смазывать охлаждающим гелем. Хороший способ уменьшить отек - пить 2,5–3 литра жидкости в день. Отек должен исчезнуть за ночь. Если это не так или другие части тела (например, лицо) также опухли, как можно скорее обратитесь к врачу. Будущей маме стоит искать тень летом. Продолжительное пребывание на открытом солнце может вызвать обморок и спазмы матки. Советую как можно реже выходить на улицу с 10 до 15 часов, а если это невозможно, гуляйте по затененной стороне улицы. Вы также можете охладиться с помощью аккумуляторного вентилятора или спрея с термальной водой. Сам по себе кондиционер не противопоказан, но я бы посоветовал пользоваться им осторожно. У будущих мам часто бывает опухшая слизистая носа - кондиционер дополнительно сушит их, поэтому могут появиться проблемы с дыханием. Правильно одевшись, можно многого добиться. На голову должна быть шапка или платок для защиты от инсульта. Одежда должна быть воздушной, желательно из льна или хлопка. В них прохладнее, потому что они пропускают воздух и не прилипают к телу. Платья лучше брюк - с ними легче избежать интимной инфекции, например, вагинального микоза. Беременные женщины более уязвимы для него, потому что избыток гормонов изменяет рН влагалища, а грибки процветают в теплой влажной среде. Также стоит как можно чаще принимать летний душ, в воде температуры тела. Дамы, у которых есть сад или большой балкон, могут устроить в нем надувной бассейн. Также можно купаться в море или чистом озере - но только там, где пляж охраняется.

Летний макияж при беременности

Ева Иваницкая, косметолог, салон красоты и спа Celebrity в Варшаве

Советую будущим мамам, у которых нет проблем с кожей, не забывать тщательно ее увлажнять. Основа - это, конечно, подходящие кремы, а добавка - маски, которые нужно наносить раз в неделю. Важно, чтобы они не содержали эфирных масел, так как при беременности ароматерапия не рекомендуется. Один или два раза в неделю вам также необходимо делать энзимный пилинг, который растворяет омертвевшие клетки кожи. Летом также стоит приобрести качественную косметику для макияжа, которая не будет стекать с кожи из-за пота. Советую не краситься сильно, вместо тонального крема можно использовать тонизирующий крем, который лучше подействует в жаркую погоду. Если в течение дня макияж становится несвежим, можно освежить его термальной водой. Просто распылите его на лицо с расстояния 30 см или распылите туман в воздухе и введите его так, чтобы он мягко оседал на коже. Другое дело - защита от солнца. Одна из дневных косметических средств - крем или тональный крем - обязательно должна содержать солнцезащитный крем. Для прогулки по парку это может быть тональный крем, но если будущая мама планирует полежать на шезлонге где-то над водой (в тени, конечно), лучше защитить кожу солнцезащитным кремом с высоким защитным фактором. Летом также рекомендуется пройти косметические процедуры. В первую очередь стоит выбирать процедуры, ориентированные на будущих мам, ведь только тогда есть 100% гарантия того, что они будут безопасными для беременной женщины. Я рекомендую процедуры для лица и тела. Среди последних массаж, снижающий склонность к отекам, особенно полезен летом. Также стоит сходить на несколько сеансов автозагара - это решение для тех будущих мам, которые хотели бы затемнить тон кожи, а из-за беременности не могут загорать.

Уход за волосами при беременности летом

Петр Домославский, стилист Гош, салон Domosławski Friseur

Жалко, что ни одна из парикмахерских не представила косметику для беременных. Из-за гормональных изменений у них обычно возникают проблемы с волосами - настолько специфические, что их трудно исправить с помощью продуктов, имеющихся на рынке. Но дам несколько советов, которые помогут будущим мамам почувствовать себя привлекательными. Кожа головы беременных обычно сухая, поэтому в основе ухода должно быть увлажнение - хороший увлажняющий шампунь, а после мытья кондиционер и глубоко увлажняющая маска. Если у вас очень сухие волосы, рекомендую салонные процедуры. Я предлагаю своим клиентам увлажняющую и питательную процедуру в ампуле или увлажняющую процедуру, называемую сауной. Будущим мамам также необходимо не забывать защищать волосы от солнца, которое дополнительно сушит их. Наиболее эффективны спреи с УФ-фильтрами для опрыскивания волос. Стоит надеть шапку или причудливо завязать платок. Как часто я мыть голову? Не обязательно каждый день, ведь чем больше животик, тем сложнее мыть голову. Так что, если ваши волосы не жирные, вы можете делать это каждые несколько дней. Также стоит подумать о правильной прическе. Пин-ап, крючки, хвостики, пучки и косички подойдут.

Обязательно обратитесь к врачу, если:

• у вас давление 140/90 мм рт. ст. или выше
• черные пятна летают перед вашими глазами
• у вас проблемы с дыханием
• вы почувствовали слабость, вы потеряли сознание
• у вас сильные головные боли, которых не было раньше
• отекают не только руки и ноги
• отек не проходит после отдыха

Берегите кожу от солнца во время беременности

д-р Кармен Винсент, эксперт Pharmaceris, Научно-исследовательский центр д-ра Ирены Эрис

Беременным женщинам следует как можно больше находиться на открытом воздухе, но при этом избегать солнечного света. Загорать противопоказано на любом сроке беременности. Солнце не только вызывает неприглядное изменение цвета, интенсивное нагревание тела может негативно сказаться на самочувствии женщины и даже отрицательно сказаться на течении беременности. Поэтому в саду, на пляже или у бассейна будущим мамам стоит сидеть в тени под зонтиком, в легкой, воздушной одежде. Конечно, даже в этом случае солнцезащитный крем следует наносить на все части тела. Степень защиты от ультрафиолета должна быть как можно более высокой, а это значит, что нужно использовать кремы с фильтром SPF 50+. В этот период жизни кожа женщины также более чувствительна. Поэтому желательно использовать фотозащитную эмульсию, предназначенную для чувствительной и аллергической кожи. Большинство этих продуктов содержат минеральные фильтры, которые не поглощают УФ-излучение, а отражают его, как зеркала. Они безопасны как для матери, так и для плода.