Диетическое питание и изменения в питании

В настоящее время я придерживаюсь диеты на 1200 калорий в течение 3 месяцев, я похудел на 4 кг, потому что ел вначале, но уже соблюдаю диету. Мне 32 года, рост 156 см, вес 57 кг. В рационе на обед кисель, печеные яблоки, небольшой кусок торта. Я не ем, и мне это не нравится. Можно ли приготовить 2 яйца? Потому что я их очень много ем, и они сытные. Но разве не так, и будут ли это яйца всмятку или вкрутую?

Может, стоит написать в кейтеринг и попросить смену обеда? Как правило, такие компании идут на руку покупателям и в приготовленных блюдах учитывают запросы. Вы можете попросить более низкий гликемический индекс вашей еды, потому что желе и пирожные имеют высокий гликемический индекс, а это означает, что инсулин быстро выделяется в кровь и вы быстрее чувствуете голод. Конечно, вы можете съесть яйцо в виде второго завтрака, оно содержит полезный белок, который легко усваивается. Можно есть их с ломтиком хлеба из непросеянной муки и овощами (перцем, помидорами). Это будет сытный и сытный обед. Яйца также являются источником холина, который отвечает за поддержание здоровья мозга. Кроме того, они также являются источником витамина D, и в наших широтах мы очень подвержены дефициту этого витамина, вызванному небольшим количеством солнца в течение года. Также они содержат легкоусвояемый лютеин, отвечающий за хорошее зрение.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl