Африканское манго для похудения - действительно ли оно эффективно и безопасно?

Считается, что африканское манго - проверенный способ похудеть. В Соединенных Штатах таблетки с экстрактом семян этого экзотического фрукта уже давно стали хитом среди добавок, помогающих похудеть. Однако некоторые ученые скептически относятся к сообщениям о пользе африканского манго для похудания и предупреждают, что у него также есть побочные эффекты. Проверьте, как на самом деле действует экстракт этого фрукта и каковы побочные эффекты его употребления.

Африканское манго (Irvingia gabonensis) для похудения издавна известно в США, где таблетки с экстрактом семян этого экзотического фрукта являются хитом среди местных БАД, позволяющих избавиться от лишних килограммов. В США африканское манго стало известным благодаря доктору Дж. Мехмат Оз (советует ведущий ток-шоу Доктор Оз). Доктор Оз сам попробовал принимать таблетки с экстрактом и после первого месяца их употребления (всего 1 таблетка в день) потерял 7 фунтов (или около 3,18 кг) - без каких-либо изменений в своей диете или упражнениях. Вскоре он начал рекомендовать добавку своим пациентам, а также рассказал о своем открытии Опры Уинфри, которое способствовало огромной популярности африканского манго. Действительно, некоторые ученые признают свойства этого фрукта для похудания, но другие скептически относятся к результатам своих исследований и предупреждают, что экстракт его семян также имеет побочные эффекты.

Африканское манго и похудение

Джудит Л. Нгонди, Джулиус Э. Обен и Самуэль Р. Минка из Университета Яунде в Камеруне, результаты которых опубликованы в журнале «Липиды в здоровье и болезнях», утверждают, что экстракт семян африканского манго может помочь вам сбросить вес. В 2005 году в их исследовании приняли участие 40 волонтеров. 28 человек получали экстракт Irvingia gabonensis и 12 получали плацебо (все по 1,05 г трижды в день перед едой). После 4 недель эксперимента исследователи сравнили потерю веса в двух группах и пришли к выводу, что люди, которые принимали добавки из африканского манго, имели среднюю массу тела около 5,3 процента, а в контрольной группе - примерно на 1 процент ниже. 3 процента Кроме того, в первой группе наблюдалось значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП, триглицеридов и повышение холестерина ЛПВП. В группе плацебо изменений уровня липидов в крови не было.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ >> Таблетки для похудения. Какие таблетки и препараты для похудения выбрать?

Читайте также: 4 фрукта для похудения Ананас не только для похудения. Свойства бромелайна в ананасах Фруктовая диета - очищение с похуданием

В 2009 году камерунские ученые повторно исследовали свойства африканского манго для похудания, но с более развитым экстрактом семян африканского манго - IGOB131. В 10-недельном эксперименте приняли участие 102 человека с избыточным весом или ожирением, разделенных на две группы. Один получил 150 мг IGOB131, а другой - плацебо (за 30-60 минут до обеда и ужина). Оказалось, что экстракт благотворно влияет на массу тела испытуемых и на различные параметры, характерные для метаболического синдрома. Значительно улучшились содержание жира в организме, окружность талии, а также общий холестерин, холестерин ЛПНП, глюкоза в крови, С-реактивный белок, адипонектин и уровни лептина в крови. В своих выводах ученые отметили, что экстракт семян Irvingia gabonensis может оказаться полезным в борьбе с эпидемией ожирения, гиперлипидемией и инсулинорезистентностью. Исследование также было опубликовано в журнале Lipids in Health and Disease.

В обоих случаях экстракт африканского манго был вызван клетчаткой.

Вам будет полезно

Африканские манго - где купить? Какова цена?

Таблетки с экстрактом семян африканского манго можно купить в аптеках, магазинах трав и других магазинах пищевых добавок (также в Интернете). Цена 60 капсул - около 30 злотых.

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Узнать больше

Африканское манго - не чудодейственное средство для похудения

Однако некоторые специалисты скептически относятся к результатам этих исследований. Крис Хилам, основатель компании Medicine Hunter, Inc., утверждает, что взаимосвязь между фруктовыми диетическими волокнами и контролем веса была известна давно. Кроме того, многие фрукты содержат пищевые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина. Он утверждает, что яблоки, апельсины, инжир, финики, груши, нектарины - эти и многие другие фрукты содержат полезные волокна, которые помогают контролировать уровень жира в крови. Так что в этих предполагаемых преимуществах "чуда" африканского манго нет ничего нового, добавляет он.

ПРОВЕРИТЬ >> Жиросжигатели: таблетки для похудения, ускоряющие сжигание жира

С другой стороны, доктор ван Херден, диетолог из Health24.com, утверждает, что до сих пор проводилось слишком мало научных исследований свойств экстракта африканского манго. Поэтому нет 100% уверенности в том, что его использование полностью безопасно.

Экстракт семян африканского манго может вызвать проблемы со сном, мигрень и газы

Экстракт содержит большое количество клетчатки, поэтому необходимо проверить, не повлияет ли такая доза на усвоение основных минералов и питательных веществ, а также на правильную перистальтику кишечника. На данный момент известно, что употребление экстракта семян африканского манго может вызвать проблемы со сном, мигрень и вздутие живота. Поэтому он советует вам подождать, пока не будут проведены дальнейшие исследования и собрано достаточно научных данных, чтобы рекомендовать африканские манго в качестве безопасного средства для похудания.

Поэтому вместо того, чтобы принимать дополнительные добавки для похудения, лучше использовать традиционные методы борьбы с лишним весом, то есть диету и упражнения, - утверждает Крис Хилам.

Рекомендуемая статья:

Действительно ли ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ эффективны для похудения?

Источник:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366