Я с детства ела 3 раза в день. Мне 30 лет, я не страдаю никакими заболеваниями, у меня нет лишнего веса (176 см, 64 кг), чувствую себя хорошо. Придется ли принудительно менять свои привычки и менять количество приемов пищи до пяти в соответствии с рекомендациями диетологов?
Согласно рекомендациям, вы должны есть 4-5 небольших приемов пищи. В основном из-за того, что пищеварительный компресс не перегружен, а метаболизм ускоряется за счет стимуляции постпрандиального термогенеза. Обильно питаясь трижды в день, мы рискуем перегрузить организм и рискуем нарушить пищеварение. Такие непереваренные остатки пищи могут оставаться в кишечнике, а это способствует процессам гниения и брожения, развитию неблагоприятной бактериальной флоры, продуцирующей токсины, проникающие в кровь. Не рекомендуется очень большой ужин - я бы посоветовал разделить его на два меньших. Рекомендуется придерживаться правила последнего приема пищи за 3 часа до сна.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
