Привет, я Касия, мне 13 лет и я вешу 64 кг. Скажите, какая диета мне больше подходит. Пожалуйста, потому что мне плохо по телу.
Привет, Кася! Жалко, что тебе плохо с собственным телом. Это должно быть печально. Пройдет некоторое время, прежде чем вы похудеете, поэтому ваше отношение к своему телу не изменится в одночасье. А это, к сожалению, очень плохо. Когда мы плохо себя чувствуем, все диеты ухудшаются. Вы не только свои килограммы. Несомненно, в вас есть много вещей, которые вам нравятся и которые вы бы никогда не изменили. Другие смотрят не только на ваши килограммы, но и на другие ваши характеристики. Помни это. Это очень важно. Лучшая диета для вас - это диета, не содержащая продуктов, купленных в магазине. Все сладости, сладкие напитки, сахар в чае отваливаются. Начните день с горячей еды, например, с хлопьев и фруктов или обезжиренной яичницы с ломтиком черного хлеба и помидорами. Возьмите с собой в школу бутерброд и фрукты. Если вы долго ходите в школу, сделайте это самостоятельно или попросите своего репетитора приготовить дополнительную еду для школы без сахара и с небольшим содержанием животного жира. По возвращении домой пообедайте нежирным мясом или рыбой (но не жареной) с большой порцией овощей. На полдник можно съесть небольшой фрукт, а на ужин - стакан обезжиренного молока и бутерброд из черного хлеба. Несколько раз в неделю можно есть горсть миндаля или других орехов. Для хороших результатов похудения ходите по 60 минут 3-5 раз в неделю без остановки. И, конечно же, присутствовать на всех уроках физкультуры в школе.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
