Таблица калорийности хлеба и крупяных продуктов будет полезна не только людям, сидящим на диете, но и любителям хлеба, булочек и различных видов круп. Так что проверьте, сколько калорий в хлебе и зерновых продуктах.
Таблица калорийности хлеба и зерновых продуктов поможет составить ежедневное меню. Стоит помнить, что употребление зерновых продуктов, особенно цельнозерновых, рекомендовано Институтом питания и питания как очень важное - сразу после фруктов и овощей.
Сколько калорий в хлебе?
1. Самый калорийный хлеб
Калорийность разных сортов хлеба не сильно различается - самым калорийным можно считать пшеничный хлеб - в 100 граммах его 257 килокалорий, в обычном хлебе чуть меньше - 248 ккал и ситовый хлеб - 220 ккал. Съедание одного пшеничного рулета - это дополнительные 173 ккал. По калорийности, однако, лидером является лаваш - в его 100 граммах содержится 262 килокалории.
Настоящими калорийными бомбочками также являются: булочка с маком - 352 ккал и булочка с мармеладом - 343 ккал.
Читайте также: Хлеб - как испечь хлеб в домашних условиях?
2. Наименее калорийный хлеб.
Хлеб Pumpernickel менее калорийен, поэтому рекомендуется для людей, соблюдающих диету - он содержит 240 ккал в 100 граммах, а также белки, углеводы, аминокислоты, липиды, питательные вещества и минералы. Хлеб из непросеянной муки с медом менее калорийен - 225 ккал на 100 грамм.
Читайте также: Ешьте цельнозерновые продукты - хлеб, макароны, рис, крупы, крупы.
Сколько калорий в крупе?
Наименее калорийным среди круп является булгур вареный - 83 ккал на 100 г. Сразу за ним манная крупа - около 88, гречка жареная - 92 ккал, а за ней - перловая крупа, содержащая 123 ккал в 100 граммах продукта (по данным USDA FoodData. Центральный).
Сколько калорий в муке?
Посередине по теплотворной способности этого вида продуктов находится очень популярная пшеничная мука - она содержит 347 ккал, этот вид муки также имеет высокий гликемический индекс - 90. В свою очередь, в 100 граммах пшеничной муки 354 ккал, а в познанской - 343 ккал. По количеству килокалорий пшеничная мука намного превосходит соевую - 424 килокалорий (но низкий гликемический индекс - всего 25). Наименее калорийна гречневая мука - 335 ккал.
Сколько калорий в рисе?
Что касается количества калорий, то калорийность разных сортов риса одинакова. Белый рис содержит 344 ккал, а коричневый - 322. С другой стороны, коричневый рис имеет гликемический индекс 50, а белый рис - 70, поэтому темный рис однозначно рекомендуется для худеющих.
Читайте также: Пищевая ценность крупы.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеТаблица калорийности: хлебобулочные и крупяные продукты
Сколько калорий в хлебе и зерновых продуктах? Смотрите нашу таблицу!
Таблица калорийности: хлебобулочные и крупяные изделия, ккал / 100 г
| Хлеб Грэм 100 г | 221 |
| лаваш | 262 |
| пшеничный хлеб 100 г | 257 |
| хлеб пумперникель 100 г | 240 |
| хлеб из непросеянной муки с медом 100 г | 225 |
| сито хлеба 100 г | 220 |
| простой хлеб 100 г | 248 |
| ржаной хлеб 100 г | 225 |
| Хала | 333 |
| французский багет | 283 |
| круассан | 331 |
| Кайзер 100 г | 296 |
| пшеничный рулет 100 г | 173 |
| панировочные сухари | 363 |
| булочка с маком | 352 |
| булочка с мармеладом | 343 |
| хрустящие хлебцы с кунжутом | 370 |
| хрустящий хлеб | 353 |
| гречка, сухая | 336 |
| перловая крупа, сухая | 327 |
| крупа ячменная, сухая | 334 |
| манная крупа, сухая | 348 |
| приготовленная паста | 108 |
| Гречневая мука | 335 |
| крупчатка пшеничная мука | 354 |
| Познанская пшеничная мука | 343 |
| Вроцлавская пшеничная мука | 343 |
| пшеничная мука | 347 |
| рисовая мука | 348 |
| соевая мука | 424 |
| картофельная мука | 343 |
| кукурузная мука | 337 |
| пшеничные отруби | 185 |
| белый рис | 344 |
| рис быстрого приготовления, хлопья | 365 |
| коричневый рис | 322 |
| Овсяная каша | 366 |
| Ячменные хлопья | 355 |
| кукурузные хлопья | 363 |
Источник: Институт питания и питания.
Также проверьте:
- Таблица калорийности: рыба и морепродукты
- Таблица калорийности: мясо и мясное ассорти
- Таблица калорийности: фрукты
- Таблица калорийности: молоко и молочные продукты
- Таблица калорийности: овощи
- Таблица калорийности: сладости
Читайте также:
- Калькулятор калорий
- Идеальный вес - калькулятор
- Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ
- Энергетическая ценность продукта. Как рассчитать калорийность еды?
- Гликемический индекс (IG) - таблица
Автор: Материалы для прессы
В руководстве вы узнаете:
- Почему домашний хлеб лучше?
- Как приготовить хорошую закваску?
- Как приготовить разные сорта хлеба?
- Как испечь вкусный хлеб и булочки? Рецепты
