Как вы просыпаетесь, когда давление падает, солнце садится и начинается буря? Или просто - как бороться с чрезмерной сонливостью?
Подремать днем - отличное дело, но, во-первых, не все могут себе это позволить, а во-вторых, это может вызвать бессонницу ночью. Итак, как мы можем помочь себе, когда у нас есть непреодолимое желание ненадолго поспать в течение дня? Кому-то кофе помогает, кому-то нужно нечто большее - на самом деле кофе действует недолго, а при низком давлении и ненастной погоде может не помочь даже тем, кто его пьет изредка. Так что поможет?
Ходить
Даже 20-минутная прогулка может повысить уровень энергии и уменьшить сонливость. Вы также можете ... немного потренироваться. Это не обязательно должны быть сложные упражнения - вы можете, например, разогреть тело с помощью прыгунов, приседаний, кранчей или бега на месте. Также стоит делать наклоны, покачивания и растяжки.
Рекомендуем: Что делать, чтобы прогулка стала еще полезнее для здоровья?
Музыка
Музыка не только успокаивает манеры, но и стимулирует. Слушание во время работы также может помочь вам сконцентрироваться.
Отдых для глаз
Это особенно актуально для офисных работников, которые подолгу смотрят за компьютером, что приводит к головной боли, усталости и жжению глаз и общей слабости. Может помочь взгляд вдаль, желательно из окна.
Правильная диета может дать вам энергию
Обильная и жирная пища может способствовать чувству сонливости. Полный желудок может привести к нехватке энергии! Поэтому лучше есть меньшими порциями и быть относительно здоровым! Шоколад не будет стимулировать нас так, как нам хотелось бы.
Полезно знать: Средиземноморская диета: правила, указанные продукты, меню
Холодная вода добавит здоровья
Шутки в сторону. Если вы прямо без сознания - прохладный душ обязательно поднимет вас на ноги. Как вариант - ополоснуть лицо холодной водой.
