Работа водителя - как справиться со стрессом и нагрузками?

С детства мечтал (ужас ужасов) стать водителем так называемого МДП. Что ж, мои мечты сбылись. Однако вскоре я понял, что это не такая красивая работа, как я думал. Постоянный стресс, спешка и бытие вдали от дома губят мою психику. В конце концов, надоедает сверх всего. С одной стороны, я считаю, что это мое профессиональное призвание, а с другой, я знаю, что был бы годен для более безопасной работы, если бы только окончил соответствующую школу и получил квалификацию. Я всегда учился очень хорошо, но я остановился в профессионально-техническом училище, затем окончил среднюю школу, потому что «в конце концов, я хотел быть водителем». Когда я начал эту работу и встретил ее, я решил, что буду водить 3-4 года, а затем найду что-то еще, может быть, свое. Скоро все закончится. 18 лет, и все еще за рулем, все еще психически не в порядке, когда я остаюсь за границей на выходные ... Существует длинный список причин стресса на этой работе (столкновения, снег, неуважение к людям и т. Д.), Но эта самая удручающая. У жены нет работы, у нас есть 2 ребенка, мы живем в маленьком городе. Жизнь на исходе, годы растут и я приезжаю домой максимум на выходные. Я давно говорю, что пойду к психологу, но мое рабочее время подтверждает это. Чем я могу помочь себе?

Каждая работа связана со стрессом или бременем. Я не знаю работы, где бы не было стресса. В каждой работе его либо больше, либо меньше. Важно умело и конструктивно разобраться с этим. Лучшая реакция на стресс - это спорт, который снижает раздражительность, вспышки гнева или общее напряжение в организме. Т.

Вам предстоит выбрать тот вид спорта, который приносит много радости и улыбок. Это может быть езда на велосипеде, бег трусцой или баскетбол. Его следует систематически выращивать не реже двух раз в неделю. Ежедневные утренние и вечерние 15-минутные упражнения приносят много пользы. Лучше всего, если комната будет хорошо проветривается, прежде чем приступить к тренировке. Плавание и упражнения в воде отлично подходят для снятия стресса. Также ограничьте потребление кофе и крепкого чая и всегда имейте при себе негазированную воду. Также ограничьте потребление газированных напитков. Хороший способ снять стресс - это прикосновение к искусству, например, можно записаться на уроки живописи или керамики.

Вам также следует ввести дыхательные упражнения, если вы думаете о снижении стресса. Также рекомендую аутогенные тренировки или метод Якобсона, снимающие пережитое напряжение и стресс. Помните, что прежде чем бороться со стрессом, вам придется попробовать многие из следующих методов, например, музыкальную терапию или ароматерапию, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит.

Однако иногда нужно использовать несколько методов одновременно, чтобы почувствовать облегчение, и, прежде всего, нужно использовать их регулярно - тогда Господь почувствует изменения в своем теле и разуме. С уважением.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Ева Гузовска - педагог, нарколог, преподаватель GWSH в Гданьске. Выпускник Краковского педагогического университета (социальная педагогика и педагогика по уходу) и аспирантура по терапии и диагностике детей и подростков с нарушениями развития. Она работала школьным педагогом и наркологом в наркологическом центре. Он проводит многочисленные тренинги в области межличностного общения.