Похудение после 50 лет

Здравствуйте, мне 55 лет, и я полнею. Я уже испробовала множество диет, значительно уменьшающих количество потребляемой пищи, но без каких-либо последствий. Я даже сдавала гормональные тесты, потому что в моем возрасте многие факторы могут повлиять на проблемы с похуданием. Тесты прошли хорошо, вес не уменьшился, так что не уменьшается. Боюсь, это последний момент для похудения. С каждым годом мне будет тяжелее, и лишние килограммы будут мешать мне нормально функционировать. Прошу совета. Что я могу сделать?

Уважаемая госпожа! Похудеть в зрелом возрасте труднее, чем в молодом. Гормональные изменения, связанные с периодом менопаузы, часто приводят к увеличению массы тела, что обычно связано со снижением потребности в энергии и замедлением обмена веществ. Диеты, которые помогали нам в молодости, теперь не работают. Очень хорошо, что вы сделали анализы, проверьте, есть ли среди них анализ щитовидной железы (ТТГ). Аномальный результат ТТГ, особенно гипотиреоз, является частой причиной увеличения веса. Однако, если это заболевание исключено, стоит взглянуть на свой рацион и, при необходимости, внести в него некоторые изменения. Для снижения массы тела наиболее эффективной будет рациональная диета, адаптированная к текущим энергетическим потребностям и физической активности, но с небольшим дефицитом калорий, благодаря чему удастся избежать так называемого йо-йо эффект. Также необходимо позаботиться о регулярности приема пищи. Полноценное питание четыре или пять в день, которое следует есть через определенные промежутки времени, имеет важное значение. Из-за риска остеопороза вам также следует обеспечить достаточное количество кальция и витамина D в своем рационе. Также стоит подумать о планировании умеренных физических упражнений, которые не только поддержат процесс похудения, но и позволят укрепить мышцы и кости. Чтобы быть уверенным, что диета будет правильно составлена ​​и принесет положительный эффект, стоит проконсультироваться с профессионалом. Хороший диетолог предложит подходящее меню, адаптированное к вашему текущему образу жизни, благодаря которому вы избежите дефицита. Специалист также будет поддерживать вас на протяжении всего лечения, так что прощание с лишними килограммами и связанными с ними изменениями станет не только неприятной обязанностью, но и станет новым способом заботы о себе.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Диетолог, доктор сельскохозяйственных наук в области пищевых технологий и питания Сельскохозяйственного университета в Кракове. Он специализируется на лечении избыточного веса и ожирения у детей, подростков и взрослых.