Похудание и повышение артериального давления - безрезультатно

Я изменил свой образ жизни за три недели. Я ем меньше, грамотно планирую питание, полагаюсь на клетчатку и белок и стараюсь не превышать 1500 ккал в день. Кроме того, занимаюсь 4-5 раз в неделю: в основном аэробикой (орбитальный катер, бассейн, быстрая ходьба, велосипед). Несмотря на изменения, мой вес не уменьшается. Пью чай с хромом, L-карнитином (смесь красного и зеленого) 3 раза в день. Несмотря ни на что, вес стоит (82 кг, 164 см, 26 лет). Могу ли я использовать интервальные тренировки при гипертонии (я принимаю Беталок зок 50)? Какие ошибки я делаю? Я занимаюсь в тренажерном зале 1,5 часа 5 раз в неделю. Это слишком много? Может лучше делать это каждый день и час? С тех пор, как я начала принимать таблетки от артериального давления (2 года), я поправилась почти на 20 кг. Спрашивала у разных врачей - других нет, так что поругаюсь.Хочу добавить, что последняя диета была у меня более полугода назад, не знаю, сколько похудела, потому что веса у меня не было, а немного внешне: много спорта и почти голодовка, к сожалению, переезд в Ирландию привел к набору лишних килограммов. Теперь я хочу похудеть здоровым и навсегда. Прошу совета. Что я делаю не так, какие тренировки использовать при гипертонии и подходит ли диета на 1500 ккал?

Отсутствие изменения веса, вероятно, связано с упражнениями. Это означает, что вы худеете по окружности (измеряется в см), но на весах этого может не быть видно. Так часто бывает с обучением. Диета в 1500 ккал может быть слишком строгой. Хотя сами по себе ккал не самое главное. Также важны состав того, что вы едите, и пропорции ингредиентов.

Ваш BMR составляет 1621 ккал. Таким образом, при указанной физической активности, чтобы поддерживать вес, вы должны съесть 2796 ккал. В том числе углеводы на уровне 45-50%, белки 15-20%, жиры 30%.

Если вы хотите похудеть, лучше всего восполнить дефицит в 1000 калорий из общей потребности в энергии, т.е. диета должна быть на уровне около 1700 ккал.

По поводу давления и тренировок рекомендую обратиться к врачу спортивной медицины или личному тренеру.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl