Хотя причины стресса могут различаться, симптомы стресса, такие как учащенное сердцебиение, жжение в желудке, высокое кровяное давление, боль в спине, проблемы со сном и даже проблемы с кожей, начинаются с внезапной физической реакции, которая не пропускает ни одной клетки в нашем теле. .
Каждый день сотни мелких событий стимулируют нашу нервную систему к работе. Мозг - центр управления всеми жизненными процессами - каждую секунду получает миллионы данных. В первую очередь, он обрабатывает те, которые несут информацию о потенциальной угрозе и требуют немедленного защитного ответа. Это может быть бой или бегство. Каждый из них требует полной мобилизации всего организма.
Стресс - что происходит с вашим телом?
Сигнал тревоги достигает гипофиза, который начинает выделять в кровь вещества, которые стимулируют надпочечники для увеличения выработки адреналина и норадреналина.
Это гормоны тревоги, также известные как гормоны стресса, которые заставляют наши органы работать с максимальной нагрузкой. Желудок выделяет больше кислот, чтобы быстрее переваривать пищу, которая затем расщепляется поджелудочной железой и печенью на соединения, которые питают ткани.
Сердце начинает перекачивать кровь быстрее, поэтому в клетки поступает больше кислорода и энергетических веществ - глюкозы и жирных кислот. Если такое состояние повышенной готовности длится долго или возвращается навсегда, организм не успевает восстановиться и функционирует все хуже и хуже.
Последствия жизни в условиях стресса
Вот почему жизнь в условиях стресса, то есть постоянная готовность драться или бежать, ослабляет ваш иммунитет и является причиной большинства болезней. Его нельзя устранить, но можно свести к минимуму его негативные последствия.
Таким противоядием является вырабатываемый мозгом серотонин - один из нейромедиаторов, определяющих хорошее психическое состояние и устойчивость к стрессу.
Оказывается, мы влияем на его секрецию. Его количество увеличивается при физических нагрузках и солнечной погоде. Также важна диета, богатая триптофаном - аминокислотой, необходимой для выработки серотонина.
Среди его хороших источников бананы, яичные желтки, мясо индейки, белые грибы, финики, орехи, манго.
Узнайте, как бороться со стрессом
ежемесячно "Здровие"
