Как укротить аппетит? Полезные закуски без ожирения

При росте 166 см вешу 60 кг. Я не считаю себя очень толстым, но мне стыдно за свое тело. Одеваюсь в более широкую одежду, проблема с перееданием, могу съесть много еды сразу. Как только я прохожу мимо холодильника, мне сразу нужно перекусить. Я тоже люблю сладкое и могу есть столько же. Как только сажусь на диету - выдерживаю до 3 недель, а потом снова начинаю много есть и еще больше набираю вес. Я прошу совета, как бороться с моей слабостью? Когда возникает проблема, я немедленно ищу утешение в еде. Также добавлю, что не очень люблю заниматься спортом. Какая диета мне подойдет? Ола из Пекары-Сленске

По ИМТ (индекс массы тела) у вас идеальный вес. Если вы любите часто есть, лучшим решением будет ввести в свой рацион такое правило: ешьте часто, но небольшими порциями.

В холодильнике советую хранить очищенную морковь, огурцы и другие овощи, которые вам нравятся. Это здоровые закуски с очень низким содержанием калорий, которые вы всегда можете себе позволить.

Хорошим решением также будет приготовить накануне то, что вы будете есть на следующий день. Я предлагаю, чтобы основу вашего рациона составляли зерновые продукты, например, крупнозернистая крупа, цельнозерновые макароны, а также овощи и фрукты (последние не следует есть на ночь).

Ежедневно выпивайте около 400 мл молочных напитков и 80 г нежирного белого сыра. Я бы заменила жарку мяса и рыбы тушением или приготовлением на пару.

Физические упражнения также являются очень важным элементом поддержания здоровья и красивой фигуры. Благодаря гимнастике наше тело становится более упругим. Я предлагаю сначала потренироваться утром. Буквально 20 минут. Не час, не три, а всего 20 минут. Это действительно немного по сравнению, например, с целым днем.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Образовательный центр по похудению и правильному питанию Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Помните, что ответ нашего эксперта информативен и не заменяет визит к врачу.