Молодежь устает их забивать. Пожилые люди опасаются, что они все больше и больше забывают. Все мы восхищаемся людьми с прекрасной памятью. Между тем, он у нас тоже есть. И мы можем развить его в любом возрасте. Нам просто нужно немного поработать над памятью и укрепить свой умственный потенциал.
Если вы что-то забываете, вы пытаетесь вспомнить неправильный путь. Представьте себе перевернутую пирамиду - это ваша память безгранична: она может расти и постоянно расширяться. При условии, что вы предоставите ей новые задания.
Сегодняшний мир требует от нас все больше и больше. Вам нужно проявить творческий подход (любимое слово из объявлений о вакансиях), узнать больше и, прежде всего, знать языки. Под давлением этих требований большинство из нас учится в условиях сильного стресса - и достигает результатов, несоразмерно малых по сравнению с затраченными усилиями. Потому что чем больше мы испытываем стрессов и напряжений, в том числе физических, тем хуже мы думаем. Но также и наоборот - наши интеллектуальные способности увеличиваются, когда мы расслаблены.
Компьютерные программы для повышения умственного потенциала
Уже более десяти лет в мире существуют специальные компьютерные программы, позволяющие настраивать волны мозга на подходящие частоты. Во время ЭЭГ-тренировки с биологической обратной связью к голове и мочкам ушей приклеиваются электроды - датчики традиционного электроэнцефалографа, подключенного к компьютеру. Терапевт наблюдает за формой волны на мониторе. На втором мониторе мы видим игру, например машину, едущую по дороге, или текущую реку. Нам нужно как можно больше сконцентрироваться, и в то же время успокоиться и расслабиться, чтобы машина ехала по правильной дороге на максимальной скорости или чтобы река становилась все шире и шире. В случае успеха мы слышим звуковой сигнал, и компьютер дает нам очки. Таким образом, наш мозг получает обратную связь - похвалу и учится работать с правильной частотой волны. Такие тренировки помогают излечить неврологические заболевания. Здоровые люди могут использовать его для усиления концентрации, воли, общего самоконтроля, творчества и позитивного мышления, повышения своего умственного потенциала, улучшения сна, самочувствия и самооценки, а также научиться расслабляться.
ВажныйСовременные методы запоминания позволяют эффективно выучить иностранный язык из расчета 1000 слов за 1000 минут, то есть около 17 часов. А знание 1000 слов позволяет понять аж 80 процентов. разговорная речь на иностранном языке.
Мозгу нравится расслабляться
Эксперименты показали, что мозг лучше усваивает информацию, когда в нем преобладают альфа-волны, что связано с расслаблением и позитивным мышлением. В этом состоянии мы находимся дважды в день: когда просыпаемся и когда ложимся спать. Разум, освобожденный от лишних внешних ощущений и стрессов, способен к творческой работе. Чтобы получить возможность достичь этого состояния в любое время, были разработаны современные методы изучения иностранных языков, умственного развития, а также неврологической и кардиологической реабилитации. Полезны устройства биологической обратной связи (на английском языке - биологическая обратная связь), которые используют компьютерную запись функций организма для контроля, например, дыхания, частоты сердечных сокращений, мышечного напряжения и мозговых волн.
От чего зависит наша память
Но было бы слишком хорошо, если бы мы могли учиться без всяких усилий. Состояние нашего ума мы обязаны не только расслаблению и достаточному сну. Нашему мозгу нужны стимулы. Тогда он работает все более и более эффективно.
Это правда, что нервные клетки мы теряем каждую секунду. Однако память зависит не от их количества, а от качества связи между ними. Нейроны, которые не могут установить связи, умирают. Новые связи возникают под влиянием новых впечатлений и переживаний. Их следы сохраняются на всю жизнь - в «тайниках», которые мы не можем открыть по собственному желанию. Поэтому для того, чтобы активировать память, необходимо постоянно ее обновлять, работать над ней - вспоминать и повторять, повторять, повторять.
Актеры, профессия которых требует постоянного обучения и повторения, обычно до поздних лет обычно находятся в отличной психологической форме. Вывод из этого следующий: откажемся от правила «не стоит вспоминать, потому что я всегда могу сослаться на свои заметки или энциклопедию». Не бойтесь «загромождать память» - каждый процесс творческого запоминания тренируется. И тренировки делают совершенство.
Лучше всего получать удовольствие - как ребенок, который учится, развлекаясь. Потому что проблемы с памятью также возникают из-за того, что мы недооцениваем роль воображения. Мы помним силой, и мы должны помогать друг другу, создавая так называемые закладки - ваши собственные живописные, динамичные ассоциации, чем смешнее, абсурднее, кажутся бессмысленными, тем лучше. Вкладки позволяют извлекать любую информацию из отделов мозга.
Как освежить память?
По ее стопам. Когда что-то выходит из головы, мы должны вернуться туда, где мы думали об этом. И наше подсознание само найдет эту информацию. Именно поэтому стоит помнить обстоятельства и детали каждой ситуации, впитывая всеми органами чувств то, что с нами происходит. Не только видеть, но слышать и чувствовать (по запаху и прикосновению). Записывайте слова, формы, цвета, запахи, звуки. Когда мы что-то читаем, мы должны это представить - отобразить боевик на экране нашего мозга - чем больше деталей мы запомним, тем легче мы воссоздадим полученную информацию. Тренировка мозга - это не только обучение и запоминание, но и установление новых контактов, открытие новых мест. Люди, которые закрываются в своем мире, отдаляются от других, идут по проторенным путям, избегают новых впечатлений, имеют все хуже и хуже память и худшее психологическое благополучие. Стоит знать, что на улучшение памяти также влияют упражнения ... тела.
Куда обратиться за помощьюКурсы эффективного обучения и интеллектуального развития: www.akademianauki.pl
Скорочтение, эффективное обучение, техники запоминания: www.mem.waw.pl
Образовательный сайт: www.abckursy.pl/pamiec.php
Проверьте свою память: www.homo21.com.pl
Правое и левое полушарие
Многие годы считалось, что за процесс обучения отвечает левое полушарие мозга, известное как логическое. В 1980-х годах Гамбургский университет обнаружил, что активация правого полушария мозга увеличивает когнитивные способности в несколько раз и значительно увеличивает способность запоминания. Люди, которые в полной мере используют правое полушарие, не только более креативны и более эффективно решают различные проблемы, но также больше улыбаются и лучше спят.
Когда мы учимся, оба полушария мозга должны работать синхронно. Тогда каждый из них достигает большего (например, изучая математику, мы легче приобретаем музыкальные знания; когда мы учимся танцевать, мы также добиваемся успеха в изучении языков, а, изучая языки, мы лучше контролируем движения тела). Секрет в том, что синхронизация работы обоих полушарий вызывает глубокое расслабление - то есть состояние, при котором, как мы уже говорили, знание легче всего приходит в нашу голову.
Что делают полушария мозга?
Лева - наш милиционер и цензор:
- хорошее время
- заказ, заказ
- математические и технические навыки
- логическое мышление,
- речь, чтение и письмо, составление предложений
- обработка информации последовательно
- анализируя
- восприятие деталей
- критикуя, осуждая
- что можно и чего нельзя
Прав - наш шут и художник:
- чувство ритма и пространства (размеры, пропорции)
- творческие и художественные способности
- воображение и интуиция
- чувство юмора
- мышление картинками
- манипулирование символами и цветами
- «целостное» видение
- склонность синтезировать
- спонтанное поведение
Которая улучшает память и способствует работе мозга
- позитивный настрой - никогда не говори «не могу», «не выдержу»
- частые перерывы в учебе
- здоровое питание из натуральных продуктов, без химикатов
- пить правильное количество хорошей воды (важно для мозга, помогает думать)
- обеспечение себя нужным количеством витаминов и минералов, особенно магния
- употребление углеводов (мозгу нужна глюкоза)
- избегание стимуляторов
- постоянно узнавать новое и ставить новые задачи памяти - изучение нового языка, запоминание чисел, шуток, деталей чьей-либо внешности
- тренировка воображения - чтение книг, прослушивание радиорепортажей и создание образов в голове
- внимательное наблюдение за окружающей средой в любой момент - погружение во все органы чувств
- вспоминая прошлые события и как можно больше деталей
- ведение дневника и использование рисунков и символов
- повторение, прежде чем вы начнете забывать себя
- принятие изменений
- признание юмористической стороны жизни - научитесь этому у детей, которые смеются 250 раз в день, а взрослые только 15 раз
- упражнения - регулярные физические упражнения, расслабляющие и заряжающие энергией, которые увеличивают кровоток через мозг и выводят из организма гормоны стресса, разрушающие память.
- делать заметки с интеллектуальными картами - в слоганах, графически, а не в полных предложениях
Как синхронизировать оба полушария мозга
- во время ходьбы наклонитесь и коснитесь правым локтем левого колена - и наоборот
- тянуться позади себя левой рукой к правой ноге - и наоборот
- используйте левую (или правую, если не доминирующую) руку - включите свет, почистите зубы, ешьте
- пиши левой рукой
- писать в зеркальном отражении (как Леонардо да Винчи)
- рисовать и раскрашивать много
- писать и рисовать двумя руками одновременно
- научиться жонглировать - вернуться наверх по лестнице
Память Руководство
У всех нас хорошая память о прекрасной памяти, - говорит Марек Шуравски, автор книги «Память - интерактивное обучение». В нем он предлагает подробную программу упражнений для развития воображения и силы ассоциаций, достижения состояния «бдительного расслабления». Обучает техникам запоминания (использование заменяющих слов, фонетический цифровой алфавит - присвоение звуков алфавита числам, цепные ассоциации и создание системы памяти - 100 изображений на 100 чисел).
Он подсказывает, как выстроить свою собственную стратегию обучения, какие условия должны быть соблюдены, чтобы учиться более эффективно и с удовольствием, показывает конкретные примеры и дает конкретные задания, включая физические упражнения.
В книгу также входит множество экзаменов и тест на память. Написанный с энтузиазмом и радостью (вы можете это почувствовать), он предназначен не только для чтения (с удовольствием) и практического использования, но и ... для познания себя. Это позволит нам узнать наш собственный стиль мышления и профиль личности. Это и учебник, и приключение, вселяющее оптимизм и уверенность в себе.
ежемесячно "Здровие"
