Картофельная диета: принципы и эффекты. Сколько веса вы потеряете на картофельной диете?

Картофельная диета - проверенный способ похудеть. Это миф, что картошка полнеет. Они не только обладают свойствами для похудения, но и положительно влияют на здоровье, в том числе на нервную систему, благодаря чему позволяют вырваться из диеты и пережить кризис похудания. Узнайте, что такое картофельная диета, каковы ее эффекты и сколько веса вы можете с ее помощью сбросить.

Картофельная диета, вопреки внешнему виду, является эффективным средством для похудения. 100 г вареного картофеля без кожицы равны 86 ккал, 20 г легкоусвояемых углеводов, 1,7 г белка, что соответствует качеству очень полезного соевого белка, 0,10 г жира, 1,8 г пищевых волокон и целых 75 процентов. вода (данные: Национальная база данных по питательным веществам USDA). Поэтому это миф, что землянки полнеют. Картофельные добавки, такие как соусы, мясо и жир, являются причиной лишнего веса. Также неверно говорить, что картофель не имеет пищевой ценности.

Узнайте, что такое картофельная диета и каковы ее эффекты. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Какая польза для здоровья от картофеля?

Вареный картофель, благодаря содержанию легкоусвояемого крахмала, рекомендуется людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. В свою очередь, благодаря содержанию клетчатки они поддерживают процессы пищеварения, помогают при запорах и диарее. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина в крови, что предотвращает развитие атеросклероза. Картофель также можно использовать для профилактики гипертонии - в одном клубне содержится около 328 мг калия, что почти на 100 мг больше, чем в томатах, которые составляют основу рациона людей с чрезмерно высоким кровяным давлением. Картофель также является недооцененным источником витамина С (7,4 мг / 100 г), поэтому несколько кусочков в день эффективно поддерживают иммунную систему. В свою очередь, на нервную систему положительно влияет еще один элемент, который содержится в картофеле - магний (20 мг / 100 г).

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Узнать больше

Картофельная диета - правила. Что такое картофельная диета?

Картофельная диета - это двухнедельная диета для похудения. При его употреблении употребляйте пищу, приготовленную на основе картофеля, 2 раза в день. Как сделать картофель диетическим? Лучше всего запечь их в фольге или запарить (предпочтительнее) в куртке. Благодаря этому в них сохраняется наибольшее количество витаминов и минералов. Вы также должны не забыть очистить их от кожуры и не держать их в воде слишком долго. Лучше всего сразу вымыть их, залить кипятком и прокипятить.

Как и в любой диете для похудения, очень важно адекватное потребление жидкости в виде минеральной воды, зеленого чая или свежих фруктовых соков. По стандартам минимум 2 литра жидкости в день. 30-минутная доза упражнений тоже не повредит.

Соблюдая картофельную диету, вы можете перекусывать между приемами пищи, главное, чтобы закуски были низкокалорийными, например, йогуртами и легкими кефирами, свежими фруктами и овощами. Вы также можете позволить себе небольшую порцию грецких орехов.

Картофельная диета - эффекты. Сколько веса можно сбросить на картофельной диете?

На картофельной диете можно сбросить до 4 кг за две недели. Эффект от диеты также, среди прочего,очищение организма от шлаков и регулирование процессов пищеварения.

Картофельная диета - кому не следует ее употреблять?

Картофельная диета не должна использоваться людьми, борющимися с хроническими заболеваниями, особенно диабетиками, потому что картофель способствует повышению уровня сахара в крови. Беременным и кормящим женщинам также следует отказаться от лечения для похудения.

Читайте также: Картофельная диета - меню. Примерное меню на неделю при диете ... КАРТОФЕЛЬ - пищевая ценность, способы приготовления Картофель - сорта, пищевая ценность, лечебные свойства Картофельная диета: рецепты. Рецепты, составляющие меню при картофельной диете