Мне 14 лет, у меня проблема с лишним весом. При росте 165 см вешу около 65 кг. Это слишком много. Очень хотелось бы к летним каникулам похудеть на 10-15 кг. Я ем нерегулярно и не очень полезно каждый день. Я люблю сладости. Веду довольно малоподвижный образ жизни. Моя физическая нагрузка - это только школьная физкультура и поездки в горы. Я живу в маленьком городке, поэтому у меня нет таких спортивных возможностей, как в городе. Я интересуюсь музыкой, поэтому, пожалуйста, сделайте несколько музыкальных упражнений. И за хорошую диету.
Здравствуйте, дорогой подросток, Вы просите хорошей диеты. Вот и все: ходите регулярно, каждые 3 часа и исключите сладкое и жареное. Это не шутка с моей стороны, но на самом деле в хорошей диете есть только эти 2 рекомендации. Встреча с ними приносит хорошие результаты. Единственный вопрос: как это сделать, когда вы голодны или когда вам хочется съесть что-то нездоровое? Не стоит исключать сразу все. Если есть много нездоровых продуктов, исключите один из них в первую неделю. Постепенно устраняйте то, что нездорово. Чем медленнее вы худеете, тем лучше для вас. Организм не может выдержать быстрой потери веса, и у 95% людей, которые это делают, масса тела снова возвращается и так называемая йо-йо эффект. Здорово, что ты живешь недалеко от гор. Чтобы заниматься спортом, не нужен большой город. Я завидую горам и тому, насколько хорошо вы можете их использовать и сжигать жир. Гуляйте каждый день около 50 минут, и вы будете все ближе и ближе к стройной фигуре. Все, что вам нужно, это любимая музыка в наушниках, и вы готовы бороться с лишним весом. Если вам не удается похудеть, не возвращайтесь к плохой пище и неправильному образу жизни. Каждый день масла - это еще один день, когда вы можете снова начать выполнять свой план. Удачи!
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
