Соблюдать специальную диету при простуде не нужно, но стоит следить за тем, чтобы домашние блюда были легкоусвояемыми и употреблялись регулярно.
Какая диета лучше всего при простуде?
При простуде не нужно соблюдать никакой специальной диеты. Однако стоит уделить немного внимания тому, что вы едите и пьете. Самое важное при простуде или гриппе - пить много жидкости. Больному следует ежедневно выпивать 2–2,5 литра жидкости, преимущественно минеральной воды, фруктовых чаев и фруктовых соков. Таким образом восполняется количество воды, потерянное из-за повышенной температуры тела. В то же время из организма выводятся токсины.
Если вы простужены, старайтесь есть регулярно. Ваш рацион должен быть богат продуктами, которые легко перевариваются и не перегружают желудок. Выбирайте пищу, чтобы обеспечить ваш организм большим количеством витаминов и минералов, особенно витамина С, цинка и омега-3 жирных кислот. Тогда организм быстрее справится с простудой.
Диета, богатая витамином С.
Витамин С укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, он поддерживает выведение веществ, содержащихся, например, в лекарствах, и снижает токсическое действие тяжелых металлов. Самые богатые витамином С продукты: клюква, лимонный сок, капуста, брюссельская капуста, красный перец, папайя, брокколи и черная смородина.
Читайте также: ДИЕТА, улучшающая ЮМОР и дающая чувство СЧАСТЬЯ
