Хлорелла - это водоросль, обладающая исключительной питательной ценностью и, следовательно, полезными для здоровья. Наиболее известен как средство для похудения. Мало кто знает, что хлорелла может предотвратить похмелье даже при употреблении большого количества алкоголя, защитить беременных от анемии, облегчить боль в мышцах и костях при фибромиалгии и заменить мясо в вегетарианской диете. Узнайте, какие еще эффекты хлореллы полезны для здоровья.
Хлорелла - это зеленая водоросль, которая растет в пресноводных водоемах на Дальнем Востоке и состоит в основном из сердцевины и большого количества хлорофилла. Именно этот последний ингредиент обязан своим темно-зеленым цветом, названием и целебными свойствами. Хлорелла имеет больше всего хлорофилла не только из всех водорослей, но и из всех растений (3-5% чистого хлорофилла). Кроме того, хлорелла содержит аминокислоты, сахара, нуклеиновые кислоты и витамины (в основном витамины группы B, витамины A, C и фолиевую кислоту) и многие другие вещества. В результате хлорелла является одним из лучших пищевых веществ, способствующих регенерации и очищению организма.
Хлорелла даже более сильнодействующая, чем спирулина, и является одним из самых всеобъемлющих источников пищи на Земле. Неудивительно, что он относится к группе суперпродуктов (superfoods), то есть продуктов с исключительной пищевой ценностью.
Хлорелла также обладает интересным свойством, известным как фактор роста хлореллы (CGF). Благодаря фактору роста хлорелла каждые 20 часов размножается в четыре раза. При потреблении человеком хлорелла быстро ускоряет скорость регенерации тканей - скорость восстановления поврежденных тканей, благодаря чему она восстанавливает утраченные функции. Благодаря этому хлорелла, в том числе, ускоряет лечение раны.
Узнайте о влиянии хлореллы на здоровье. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Хлорелла комплексно очищает организм
В альтернативной медицине хлорелла считается основным детоксицирующим веществом. Современная фитотерапия рекомендует хлореллу для очищения организма, и прежде всего печени - органа, отвечающего в первую очередь за детоксикацию от алкоголя, тяжелых металлов, пестицидов и других вредных веществ.
В 1973 году японские ученые сообщили, что прием 8 г хлореллы в день утроил выведение кадмия с фекалиями и в семь раз с мочой. Другие ученые показали, что хлорелла помогает нейтрализовать уран, свинец, ртуть и мышьяк.
Стоит знатьХлорелла (в виде порошка) - пищевая ценность (на 100 г)
Энергетическая ценность - 410 ккал.
Общий белок - 58,4 г
Жиры - 9,3 г
Углеводы - 23,2 г
Клетчатка - 0,3 г
Витамины
Витамин С - 10,4 мг
Тиамин - 1,7 мг
Рибофлавин - 4,3 мг
Ниацин - 23,8 мг
Витамин B6 - 1,4 мг
Витамин B12 - 0,1 мкг
Фолиевая кислота - 94 мкг
Витамин А - 51300 МЕ
Витамин Е - 1,5 мг
Пантотеновая кислота - 1,1
Минералы
Кальций - 221 мг
Железо - 130 мг
Магний - 315 мг
Фосфор - 895 мг
Цинк - 71 мг
Источник данных: Nutritiondata.self.com
Хлорелла поможет избавиться от неприятного запаха изо рта
Эффект заражения организма среди прочего неприятный запах изо рта и специфический запах пота. Хлорелла, очищая организм от вредных веществ, также поможет избавиться от этой проблемы.
Хлорелла от похмелья
Предполагается, что прием хлореллы перед употреблением даже большого количества алкоголя может предотвратить похмелье. Об этом говорит диетолог Никки Островер из NAO Nutrition (США). Однако она подчеркивает, что хлорелла подействует, если ее принять не менее чем за два часа до опьянения вечеринки.
Тогда похмелье будет намного меньше хлопот или вообще не появится. Хлорелла восполняет дефицит всех питательных веществ, которые выводятся из организма при употреблении алкоголя, - утверждает Никки Островер. При этом он предупреждает, что прием хлореллы не до и после тяжелой ночи не даст одинакового эффекта. Он также не защитит печень от повреждений, вызванных алкоголем.
Хлорелла снижает риск развития рака
Хлорелла обыкновенная, разновидность, часто используемая в добавках, и другие виды этих водорослей могут снизить риск развития рака. Это подтверждают многие исследования. Один из них провели ученые из Чехии и Словакии. По их мнению, водоросль Chlorella pyrenoidosa может предотвратить развитие рака груди. Исследования проводились in vivo и in vitro. В свою очередь, ученые из Корейского института науки и технологий утверждают, что Хлорелла эллипсоидная и Хлорелла обыкновенная может предотвратить развитие рака толстой кишки².
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Сбалансированная диета - залог здоровья и хорошего самочувствия. Воспользуйтесь JeszCoLubisz, инновационной онлайн-диетической системой Руководства по здоровью. Выбирайте из тысяч рецептов полезных и вкусных блюд, используя все преимущества природы. Наслаждайтесь индивидуально подобранным меню, постоянным контактом с диетологом и многими другими функциями уже сегодня!
Узнать большеХлорелла укрепляет иммунитет
Хлорелла укрепляет иммунную систему. Исследования in vitro и на животных показывают, что хлорелла стимулирует выработку лейкоцитов (лейкоцитов) и NK-клеток (естественных киллеров), которые играют важную роль в защите организма (в том числе поддерживают его в борьбе с бактериями). и вирусы).
Хлорелла может предотвратить анемию при беременности
Хлорелла содержит много фолиевой кислоты, витамина B12 и железа, поэтому может предотвратить анемию во время беременности, а также проблемы с гипертонией, вызванной беременностью, утверждают специалисты из больницы Saiseikai Nara в Японии.
Кроме того, хлорелла содержит гликопротеины, обладающие противовоспалительным действием, антибиотиками, снижающими кровяное давление и уровень холестерина.
В исследовании ученых приняли участие 70 беременных. 38 из них были отнесены к контрольной группе, а 32 - к группе, получавшей хлореллу (6 г ежедневно до прерывания беременности). Процент беременных с анемией в группе хлореллы был значительно ниже по сравнению с контрольной группой (во втором и третьем триместрах). Кроме того, в группе женщин, получавших хлореллу, частота протеинурии и отеков, а следовательно, и симптомов гипертонии, вызванной беременностью (PIH), была значительно ниже в третьем триместре беременности, чем у женщин контрольной группы. Эти результаты показывают, что прием добавок хлореллы во время беременности значительно снижает риски, связанные с анемией, протеинурией и отеками при беременности. Кроме того, хлорелла может быть полезна как естественный источник фолиевой кислоты, витамина B12 и железа для будущих мам.
Рекомендуемая статья:
Miracle SPIRULINA - водоросли с GLA кислотойХлорелла облегчает симптомы фибромиалгии
К такому выводу пришли ученые из Университета Содружества Вирджинии (США). В их исследовании приняли участие 20 человек, страдающих фибромиалгией - заболеванием, характеризующимся стойкой болью в мышцах и суставах, а также болезненностью в определенных местах. Субъекты потребляли 10 г добавки хлореллы в таблетках и 100 мл в жидкой форме каждый день в течение 2 месяцев. Все симптомы купирования проверялись и оценивались при посещении клиники. Через два месяца интенсивность боли снизилась в среднем на 22%.
Хлорелла для пищеварения и запоров
Хлорелла является пребиотиком, поскольку ускоряет рост дружественных бактерий. Лактобациллы в кишечнике, чтобы помочь пищеварению. Это также способствует усвоению питательных веществ. Он может облегчить хронический запор, нейтрализовать кишечные газы и бороться с пищевым отравлением.
По словам эксперта, диетолога Александры Жиловской.Поддерживает ли хлорелла снижение веса?
Хлорелла положительно влияет на здоровье во многих отношениях, в том числе. улучшает работу иммунной системы, помогает очищать организм от токсинов и может подавлять рост раковых клеток (Czerpak et al., 2009). Его действие также проверено в борьбе с ожирением и нарушениями обмена веществ, связанными с избыточной массой тела. Производители добавок с хлореллой рекламируют свой продукт как средство борьбы с лишним весом. Это правильно? Хлорелла ускоряет выведение токсичных соединений из организма. Сам по себе этот процесс может быть полезным при похудении, потому что эффективное выведение нежелательных ингредиентов позволяет телу быстрее балансировать, улучшать его функционирование и худеть. Хлорелла содержит клетчатку, которая давно известна как ингредиент, помогающий контролировать массу тела. Научные исследования подтверждают положительное влияние хлореллы на борьбу с ожирением и улучшение показателей сыворотки крови, связанных с массой тела, таких как уровень холестерина, триглицеридов и глюкозы.
В исследовании, проведенном в Корее (Chon et al., 2009), было обнаружено, что метанольный экстракт хлореллы снижает накопление липидов в жировых клетках и, таким образом, замедляет рост жировой ткани. Было высказано предположение, что это явление может быть результатом ингибирования адипогенеза, который представляет собой сложный процесс, приводящий к образованию жировых клеток (адипоцитов) из преадипоцитов. Было обнаружено, что экстракт хлореллы значительно подавляет рост преадипоцитарных клеток. Также было обнаружено, что накопление триглицеридов было намного ниже в клетках, обработанных хлореллой, по сравнению с клетками, которые не обрабатывались.Был сделан вывод, что хлорелла может препятствовать образованию жировых клеток и уменьшать накопление триглицеридов в адипоцитах.
Исследователи из Государственного университета Кампинаса в Бразилии (Vecina et al., 2014) показали, что хлорелла предотвращает инсулинорезистентность у мышей, вызванную высоким содержанием жиров. Мыши были разделены на две группы. Одного кормили обычным кормом для грызунов, а другого кормили жирным кормом. Затем в течение 12 недель вводили препарат з Хлорелла обыкновенная. После проведенного лечения обнаружена повышенная чувствительность тканей к инсулину и снижение уровня холестерина, триглицеридов и свободных жирных кислот в крови мышей. Это говорит о том, что хлорелла является хорошим профилактическим средством от осложнений, связанных с ожирением. Исследования, проведенные в Японии (Noguchi et al., 2013), показали, что введение препаратов хлореллы не влияло напрямую на шкалу ожирения у исследуемых мышей, но наблюдалось снижение уровня висцерального жира, т.е. наиболее опасного для здоровья. Также наблюдалось снижение уровня триглицеридов в сыворотке крови мышей, получавших лечение водорослями, и повышение чувствительности их клеток к инсулину. Эксперимент показал, что прием хлореллы подавляет накопление висцерального жира и триглицеридов в крови и регулирует нарушения метаболизма глюкозы и липидов, связанные с диетой с высоким содержанием жиров.
Подводя итог - добавки с хлореллой нельзя рассматривать как чудодейственное средство для похудения. Сам по себе прием добавки не поможет нам в борьбе с лишним весом и ожирением, но, безусловно, будет полезен в борьбе с метаболическими проблемами, связанными с избыточной массой тела. В сочетании с правильным питанием и упражнениями хлорелла может помочь вам быстрее избавиться от жира.
ВажныйХлорелла - это просто пищевая добавка
Несмотря на многообещающие исследования, хлореллу нельзя считать лекарством от различных болезней. Это всего лишь пищевая добавка, но ее употребление обязательно положительно скажется на вашем здоровье.
Хлорелла может заменить мясо в вегетарианской диете
Для хлореллы характерно необычайно высокое содержание белка - на 100 г. его содержания целых 58 г этого ценного нутриента. Его доля больше, чем содержание белка в мясе. Для сравнения - говядина содержит около 25-30 г белка, а курица около 24 г. Белок, содержащийся в хлорелле, полезен для здоровья, поскольку содержит незаменимые аминокислоты в необходимых для человеческого организма пропорциях. Поэтому хлорелла рекомендуется в вегетарианской диете, а также людям, которым по разным причинам следует ограничивать количество мяса в рационе (например, при заболеваниях почек).
Хлорелла - использование на кухне
Хлорелла выпускается в виде порошка, таблеток или жидких экстрактов. Порошок хлореллы рекомендуется добавлять в кефиры, йогурты, соки, а также использовать в качестве ингредиента в пасте, соусах или домашнем печенье. Оптимальная доза составляет от 3 г (маленькая ложка) до 5 г (большая ложка) в сутки. Эта доза обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Где купить хлореллу? В аптеках, магазинах лекарственных трав и диетических продуктов.
Вам будет полезноХлорелла - рецепт коктейля
Приготовьте 1 чайную ложку хлореллы, 1 зеленый киви, 1 ломтик свежего ананаса толщиной примерно 1-2 см, 1/2 банана, 2 столовые ложки ягод годжи и 250 мл воды. Смешайте все ингредиенты в блендере в течение минуты, пока не получите вкусный темно-зеленый смузи.
По словам эксперта, диетолога Александры Жиловской.На что обращать внимание при покупке добавок хлореллы?
Хлорелла чаще всего выпускается в форме капсул. Важно, чтобы содержимое пакета добавок было стандартизировано. Это означает, что на упаковке должна быть информация о том, сколько в одной капсуле содержится хлорелла и хлорофилл - его зеленый краситель. Дозировка рекомендована производителем на упаковке и зависит от содержания хлореллы в одной капсуле. Простое предположение состоит в том, что чем больше капсул мы должны принять в день, тем меньше активного ингредиента в одной таблетке. Хлореллу можно принимать независимо от приема пищи, ее следует запивать стаканом воды, чтобы содержимое капсулы хорошо растворилось в желудке. Многие источники предполагают, что для того, чтобы добавка была эффективной, хлорелла должна иметь разрыв клеточной стенки. В этом есть смысл, поскольку хлорелла как растение имеет клеточную стенку из целлюлозы. Для пищеварения целлюлозе требуется фермент целлюлаза, который человеческий организм не производит. Таким образом, клеточная стенка остается неповрежденной, и активные ингредиенты, содержащиеся в клетке, не покидают ее. Разрушение клеточных стенок в процессе производства добавки может увеличить ее биодоступность до 80%, а поврежденные клеточные стенки по-прежнему демонстрируют способность связывать токсины в пищеварительном тракте. Механическое разрушение клеточных стенок, например, измельчением в ступке, может быть неэффективным из-за микроскопического размера клеток хлореллы. Источник хлореллы также может иметь значение. Те, что получены из открытых водоемов, больше подвержены воздействию токсинов - пестицидов и тяжелых металлов. Стоит купить добавки в аптеке и проверить, прошел ли данный продукт тестирование на наличие нежелательных веществ.
Хлорелла - пищевая ценность
Источник: newsrm.tv
Рекомендуемая статья:
Ячмень зеленый: свойства и применение. Помогает ли зеленый ячмень щ ...Источники, использованные в статье, доступны НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ.
Источники:
1. Добавка Chlorella pyrenoidosa снижает риск анемии, протеинурии и отеков у беременных - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20013055
2. Антипролиферативные эффекты каротиноидов, экстрагированных из Chlorella ellipsoidea и Chlorella vulgaris, на раковые клетки толстой кишки человека - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=chlorella+colon+cancer
3. Противоопухолевые эффекты Chlorella pyrenoidosa в модели рака груди - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25770318
4. Пищевые добавки с Chlorella pyrenoidosa для пациентов с синдромом фибромиалгии: пилотное исследование - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10815009
5. Вулф Д. Суперфуд. Еда и медицина будущего, издательство Vivante
6. Райан Л., Могут ли водоросли остановить ваше похмелье до того, как оно наступит? Superfood наполняет организм детоксицирующими питательными веществами и выводит токсины из печени, www.dailymail.co.uk
7. Благоприятный иммуностимулирующий эффект кратковременного приема хлореллы: повышение активности естественных клеток-киллеров и раннего воспалительного ответа (рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование) - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / статьи / PMC3511195 /
8. Chon, J.-W., Sung, J.-H., Hwang, E.-J. и Парк, Ю.-К. (2009), Экстракт метанола хлореллы снижает накопление липидов и увеличивает количество апоптотических клеток 3T3-L1. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1171: 183–189.
9. Czerpak R., Jabłońska-Tyrpuć A., Pietryczuk A. (2009), Терапевтическое, косметическое и диетическое значение некоторых водорослей. Успехи фитотерапии, 3, 168-174.
10. Ногучи Н., Кониси Ф., Кумамото С., Маруяма И., Андо Ю. Янагита Т. (2013), Благотворное влияние хлореллы на глюкозный и липидный обмен у тучных грызунов на диете с высоким содержанием жиров. Исследования и клиническая практика ожирения, 7 (2), 95-105
11. Vecina J.F., Olveira A.G., Araujo T.G., Baggio S.R., Torello C.O., Abdalla Saad M.J., de Souza Queiroz M.L. (2014), Chlorella модулирует сигнальный путь инсулина и предотвращает инсулинорезистентность у мышей, вызванную диетой с высоким содержанием жиров. Науки о жизни, 95 (1), 45-52
---waciwoci-odywcze-jakie-witaminy-zawieraj-daktyle.jpg)
Посмотреть больше фотографий. ХЛОРЕЛЛА - действие, свойства и питательная ценность суперальгий 3. Хлорелла - это водоросль, обладающая исключительной питательной ценностью и, следовательно,
