Здравствуйте, мне 25 лет. Я заинтересован в уменьшении жировых отложений. Результаты моих исследований таковы: т.к. жир 14,5%, вода 61,9%, мышечная масса 63,5. Костная масса 3.3. Мой вес 78,3 кг. Я очень физически активен: бегаю два раза в неделю, один раз играю в футбол и трижды занимаюсь силовыми тренировками. Как мне есть, чтобы сжечь жир? Меня интересует уровень 9%. Прошу подробного совета.
Здравствуйте! 9% жира для любителя - это перебор. Потому что что это сокращение должно дать вам? Хотите быстрее бегать? По моему опыту, уменьшение жировых отложений на 9% у такого молодого человека вызывает падение тестостерона и снижение потенции, не говоря уже о подавленном настроении и нежелании заниматься спортом.
Предлагаю подумать, стоит ли оно того. Если вы все же хотите избавиться от жира, я предлагаю специалиста, который будет контролировать уровень жира и предложит вам подходящую диету, а также будет иметь представление о физических упражнениях и тренировках. С наилучшими пожеланиями.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
