Я 175 см и вешу 79 кг. Пробовала разные диеты, меры, регулярно занималась, но безрезультатно ...
Чем больше мы худеем, тем труднее похудеть. Прежде всего, подумайте, почему вы набрали вес. Было ли это связано с нерегулярным питанием, плохо разнообразным питанием или приемом пищи вечером, употреблением больших порций и / или сладостей? Если вы нашли свою причину лишнего веса, стоит ее изменить. Я предлагаю вам делать все маленькими шагами и дать себе немного больше времени, чтобы похудеть. Лучше всего сбросить от 0,5 до 1 кг за неделю. Если вы хотите похудеть на 5 кг, нужно начинать. примерно от 5 до 10 недель. Я предлагаю установить себе регулярный прием пищи, который вы будете есть каждые 3 часа, последний - за 3 часа до сна. Они должны быть небольшими по объему и постными, обезжиренными. Устраните потребность в жареном, жареном на сковороде и сладостях. Вместо этого ешьте овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, птицу и цельнозерновые продукты, такие как гречка и цельнозерновой хлеб. Вы пишете, что упражнение не сработало. Не сдавайся. Эффект будет достигнут, если заниматься спортом не реже 5 раз в неделю по 40 минут. Предлагаю интенсивные прогулки, бассейн, аэробику.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
