Праздничные ТРАВМЫ - мышцы и суставы в опасности

Хотите наверстать упущенное из-за малоподвижного образа жизни в отпуске? Он подвергает мышцы травмам, вызывает синяки и перенапряжение мышц, а также вызывает боль.

Мышцы, суставы и сухожилия, которые не готовы к большим физическим нагрузкам, более легко повреждаются. Поэтому перед тем, как отправиться в спортивный отпуск, немного поработайте над своим состоянием: бегайте, делайте упражнения на растяжку. Начните минимум за неделю до вылета. И помните об обязательной разминке перед волейбольным или напряженным велоспортом.

Ушибы - самые частые травмы во время отпуска.

Синяки - очень распространенные травмы, чаще всего вызванные падением или ударом. В момент травмы мелкие сосуды под кожей лопаются.Кровь в них разливается в окружающие ткани, отчего кожа опухает и становится синей. Кожа над синяком не повреждается, но меняет цвет. Вначале красный, затем голубоватый, затем желтоватый или бледно-зеленый. Изменение цвета пораженного участка является результатом медленного всасывания поврежденных клеток крови в кровоток.
Большинство синяков заживают спонтанно в течение 7-10 дней. Однако стоит ускорить этот процесс и снять боль. Сразу после аварии наложите холодный компресс, чтобы остановить внутреннее кровотечение и уменьшить отек. Через сутки приложите теплый влажный компресс к месту ушиба. Это расширит кровеносные сосуды, и ваше тело будет быстрее впитывать кровь из поврежденных сосудов. Заживление синяков ускоряется мазью, содержащей экстракт семян арники или конского каштана.

Помните! Если синяк обширный и опухший, он сильно болит и не заживает, обратитесь к врачу. Сильный ушиб головы может вызвать внутренние гематомы или даже повреждение костей черепа. Если головная боль не проходит и сопровождается тошнотой, можно заподозрить сотрясение мозга. Также опасны падения на бедро, колено или низ. В позвоночнике позвонок может быть раздроблен, сломан или смещен. Боль будет приходить периодически при определенных движениях. Ушиб колена может привести к повреждению мениска или так называемой вода в колене, т.е. экссудация в водоем.
Опасны синяки и травмы, вызванные алкоголем. Если мы слишком много выпили, у нас провалы в памяти, а по утрам у нас болит голова (но не от похмелья), нога или локоть, лучше обратиться к врачу. «Анестезия», которой мы подвергли тело, может замаскировать серьезные травмы.

Иногда, казалось бы, тривиальная травма может оказаться опасной. Так что не стоит недооценивать длительную боль или повторяющиеся недуги.

Перегрузка мышц

Мышечная перегрузка может быть легкой или тяжелой. Первый возникает, когда мышца была перенапряжена, например, при неожиданном рывке или длительной перегрузке, например. в результате тяжелой физической работы, интенсивных тренировок. Симптомом перегрузки мышц является боль, которая проходит через несколько дней. Это происходит потому, что мышцам не хватает электролитов и воды из-за перенапряжения. Это способствует задержке в них продуктов обмена, что вызывает образование молочной кислоты. Горячая ванна и массаж мышц приносят облегчение, так как стимулируют кровообращение и ускоряют выведение токсинов.
Острое перенапряжение сопровождается упадком сил, ограничением движений, отеком и внутренним кровотечением.

Помните! Острое мышечное перенапряжение легко принять за растяжение связок, поэтому спросите своего врача, что делать. В обоих случаях необходимо прекратить интенсивные упражнения.

999 - скорая помощь
112 - мобильный телефон экстренной связи
При вызове скорой помощи дайте конкретную информацию, говорите спокойно, чтобы спасатель хорошо понял:

• что произошло
• сколько времени прошло с момента инцидента
• каково состояние пациента
• дышит
• чувствуете ли вы пульс в сонной артерии
• он реанимируется
• какая помощь была предоставлена ​​до сих пор
• где находится (место, достопримечательности и т. д.)

ежемесячно "Здровие"