Можно мне на завтрак 100 г каши + 2 яйца вкрутую? Разве это не очень обильный завтрак? Я тренируюсь в тренажерном зале, поэтому мне нужен хороший белковый и углеводный завтрак. Нужно ли есть творог только на ужин или его тоже желательно на второй завтрак?
100г овсянки и 2 яйца - это много и мало. Прежде всего, добавьте сюда твердую порцию овощей - большую тазу или фруктовый коктейль 250 мл без сахара. Каши лучше готовить на воде, потому что 2 из них содержат много белка. Старайтесь не есть жирное мясо и жирные молочные продукты в такие дни, потому что вы съедите слишком много холестерина, что, в свою очередь, со временем может ослабить ваши тренировки. Белый сыр, конечно же, постный, можно есть в любом приеме пищи.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
