ПРОБЛЕМЫ СНА - помогут травы перед сном

Около 40 процентов населения имеют проблемы со сном. Причин может быть много - стресс, неправильное питание и даже сердечно-сосудистые заболевания. Что вы можете сделать, чтобы наконец выспаться? Однозначно стоит воспользоваться полезными свойствами трав.

Травы и диета играют большую роль в бессоннице. Практическое правило: мы говорим "прекратить" поздний ужин. В вечернее время следует избегать крепкого кофе и чая, алкоголя, продуктов, богатых сахаром. В рекомендуемую диету должны входить продукты, богатые кальцием, магнием и витамином B6, поскольку они обладают успокаивающим действием; они есть в зернах, орехах, зеленых овощах. Также стоит использовать травы, которые помогут нам хорошо спать.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Трава страсти от бессонницы

Трава пассифлоры, широко известная как трава страсти, может обеспечить спокойный сон, который действует на центральную нервную систему. Растение применяют при хронической бессоннице, не вызывает привыкания и побочных эффектов. Рекомендуется каждый день перед сном выпивать стакан маракуйи (заваривать столовую ложку травы под крышкой четверть часа). Маракуйя часто встречается в смесях с экстрактами валерианы, боярышника и хмеля. Такие препараты включают, среди прочего:

• Пассиспазмин - сироп с легким снотворным действием. Препарат нельзя применять беременным, кормящим женщинам и диабетикам. Может ухудшить способность управлять автомобилем.
• Пассибил - сироп, рекомендованный при нарушениях сна и раздражительности. Противопоказания те же, что и у пассиспазмина.

Валериана от бессонницы

Это популярное растение, называемое валерианой, помогает при проблемах со сном, тревоге и умственном истощении. Настои валерианы особенно рекомендуются пожилым людям. Корень этого растения в сочетании с другими травами (например, мелисса, зверобой, боярышник) входит в состав седативных средств, сердечных смесей и смесей для снижения артериального давления, в том числе:

• Neuroflos - чай ​​с успокаивающим действием. Помогает при засыпании, а также при депрессии, связанной с недостатком света осенью и зимой. Чаи Neuroflos нельзя пить детям до 12 лет. У взрослых ухудшается способность управлять автомобилем.
• Валериана - таблетки со снотворным и успокаивающим действием. Также они стимулируют секрецию желудочного сока и расслабляют гладкие мышцы. Валериана предназначена для взрослых.
• Калмс - таблетки с преобладающим содержанием экстракта валерианы, рекомендуются при проблемах со сном. Они не вызывают привыкания. Их нельзя использовать детям, беременным и кормящим женщинам.

Шишки хмеля помогут вам заснуть

Это популярное сырье в пивоваренной промышленности также используется в снотворных. Кроме того, он снижает артериальное давление, оказывает обезболивающее и способствует пищеварению.В аптеках есть препараты, в которых помимо хмеля также часто присутствует валериана, в том числе:

• Хова - таблетки, обладающие снотворным и успокаивающим действием. Они вызывают и продлевают фазу активного сна. Препарат нельзя сочетать с употреблением алкоголя.
• Лекосен - рекомендуется при невротических затруднениях с засыпанием.

Ароматы, помогающие заснуть

Есть много эфирных масел, которые помогают спать, расслабляться и снимать стресс.

• Масло можжевельника оказывает укрепляющее и успокаивающее действие, помогает при нарушениях сна. Вы можете добавить 5-7 капель эфирного масла в вечернюю ванну или разбавить ее водой в ароматерапевтическом камине.
• Масло тмина (римского тмина) имеет свойства, аналогичные маслу можжевельника, поэтому его рекомендуется применять при бессоннице. Его преимущество - мягкое действие - его можно использовать даже для массажа младенцев.
• Добавление масла лаванды в ванну позволяет погрузиться в здоровый сон. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие, борется с нервными состояниями и страхом. При покупке обязательно уточняйте латинское название сырья. Настоящее натуральное масло получают из лаванды лекарственной.
• Масло майорана чаще всего используется для массажа и в составе мазей. Благодаря своим сильным седативным свойствам это ценное средство для снотворного. Расслабляющая ванна с добавлением масел майорана, ромашки и лаванды благотворно повлияет на сон. Такой выбор масел заставит вас расслабиться и почувствовать сонливость.

ежемесячно "Здровие"