ТРУДОЗМ: симптомы и лечение. Тест на трудоголизм

Трудоголизм проявляется в том, что когда вы не можете работать, вы чувствуете себя несчастным. Трудоголизм сопровождает вас даже в отпуске, когда первое, что вы делаете после входа в отель, - это включаете wi-fi. Трудоголизм превращает досуг в боль, а не в удовольствие. Узнайте, каковы симптомы трудоголизма и как его лечить. Также пройдите наш тест на трудоголизм!

Трудоголизм - это поведенческая зависимость, которая заставляет человека постоянно чувствовать внутреннюю потребность работать. Для человека, страдающего трудоголизмом, семья, прежние интересы и даже физиологические потребности, такие как сон или секс, находятся только на следующих местах в иерархии важности.

Оглавление:

1. Трудоголизм: симптомы
2. Трудоголизм: лечение
3. Тест на трудоголизм

Как и другие отдыхающие, человек, страдающий трудоголизмом, лежит на пляже, плавает, даже играет с ребенком, но дух все равно работает. Он постоянно думает и говорит о ней. Под любым предлогом он исчезает в номере отеля. Он общается по служебному телефону, переписывается по электронной почте, работает над проектом.

Он не может на неделю забыть о компании и наслаждаться свободным временем. Поэтому проще всего наблюдать трудоголизм у кого-то или дома на отдыхе. Трудоголизм - это поведенческая зависимость, то есть связанная с необходимостью неоднократно выполнять определенную деятельность.

Также читайте: Как бороться с чувством ответственности за весь мир?

Трудоголизм: симптомы

Если вы заметили такое поведение у себя или у любимого человека, обязательно возьмите более длительный отпуск. Возможно, это не даст вам впасть в трудоголизм или заставит осознать, что вы пристрастились к работе и нуждаетесь в лечении.

Вы можете страдать от трудоголизма, если:

• Вы думаете о работе в свободное время, например, в воскресенье.
• У вас постоянно есть рабочая ячейка, потому что может быть срочный звонок из компании.
• Ты плохо спишь.
• Ваше физическое и психическое самочувствие ухудшается в выходные дни и улучшается в понедельник.
• Вы не делегируете задачи другим, потому что думаете, что сделаете это лучше всего.
• Во время общественных посиделок вы говорите только о работе, другие темы вас утомляют.

«Кароши» - это японский термин, обозначающий смерть от переутомления.

• Вы приходите на работу, когда заболели, хотя знаете о последствиях для своего здоровья.
• На вопрос, когда приходишь с работы домой, всегда отвечаешь одинаково: «Не знаю, но уже поздно».
• У вас нет времени на своих близких или заниматься своими увлечениями.
• Несмотря на то, что вы все время работаете, вы чувствуете неудовлетворенность своей работой.
• Вы беспокоитесь о каждой ошибке, которую делаете на работе.
• Вы отказываетесь от отпуска по собственному желанию.

Читайте также: Кароши, или смерть от переутомления

Поляки работают чуть ли не больше всех в мире. Мы близки к мексиканцам

1928 часов - именно столько поляк проработал в среднем в 2017 году, что позволило нам занять 7-е место среди самых загруженных стран мира и 2-е место среди европейских стран, которые работают больше всего (впереди нас только Греция с 2035 часами, проводимыми на работе в год).

Мексиканцы работают дольше всех в мире, работая около 2255 часов в год. Жители России, Южной Кореи, Коста-Рики и Чили также больше времени проводят на работе.

1928 часов - именно столько поляк проработал в среднем в 2017 году, что позволило нам занять 7-е место среди самых загруженных стран. Мексиканцы работают дольше всех в мире, работая около 2255 часов в год. Коста-риканцы, южнокорейцы, греки, русские и чилийцы также проводят на работе больше времени, чем мы.

В Германии меньше всего времени проводят на работе (всего 1363 часа в год). Другие наши соседи также работают меньше поляков, например литовцы (1885 часов), чехи (1770 часов) и словаки (1740 часов).

Трудоголизм: разница между трудоголиком и человеком, который любит работать

Вы подозреваете, что вы трудоголик? Посмотрите, что вы можете сделать для себя

1. Относитесь к отпуску как к бизнес-задаче и сделайте все возможное, чтобы семья была довольна отдыхом.

2. Не берите с собой рабочий мобильный телефон и ноутбук. Если вы не можете расстаться с ними, ограничьте их использование самостоятельно и со временем увеличивайте их.

3. Наблюдайте за собой, запишите, что вы чувствуете физически и морально, когда не работаете. Если, несмотря на все ваши усилия, ваш отпуск превратился в кошмар, обратитесь за помощью к психотерапевту. Вы можете вылечить себя от трудоголизма.

Трудоголизм: лечение

Трудоголики редко обращаются за помощью к терапевтам - это случается в экстремальных ситуациях, когда они вынуждены это делать из-за состояния здоровья или обеспокоенной семьи. Когнитивно-поведенческая терапия чаще всего используется для лечения трудоголизма.

Одним из его элементов может быть составление дневного плана с психотерапевтом, когда работа не играет большой роли. Большое внимание уделяется четкому разделению свободного времени и времени, посвященному профессиональным вопросам, а также определению конкретных часов, посвященных выполнению определенных видов деятельности.

Во время терапии человек, страдающий трудоголизмом, также учится понимать и выражать свои эмоции, развивает способность контролировать и учится полному принятию себя, не зависящему от результатов работы.

Остерегайтесь вредных рабочих привычек!

Тест на трудоголизм

Ниже мы представляем тест, решение которого поможет вам определить, является ли то, с чем вы имеете дело, зависимостью, то есть трудоголизмом, или, к счастью, вы еще не достигли этой стадии (пока).

У вас есть три ответа на каждый из вопросов: «никогда», «иногда», «всегда». Запишите каждый из них, а затем сложите результаты.

1. Я создаю впечатление человека, который все время спешит и ни на что не успевает.

2. В отличие от моих коллег, я не люблю уходить с работы вовремя, я предпочитаю выполнять поставленную задачу, даже если это означает, что я остаюсь на работе сверхурочно.

3. Даже когда я дома, я думаю о работе. Я не могу сосредоточиться на игре с детьми, приготовлении еды. Меня сопровождает напряжение, ощущение того, что нужно продолжать свой профессиональный проект дома.

4. Я работаю из дома, даже если от меня этого никто не требует - я даже чувствую себя виноватым, когда то и дело не проверяю электронную почту и т. Д.

5. Я не могу расслабиться после работы.

6. Я больше думаю о профессиональных делах, чем о семейных делах - в выходные я работаю охотнее, чем участвую в семейных праздниках.

7. Я расстраиваюсь, если другие люди на работе не уделяют столько внимания выполнению своих профессиональных обязанностей, как я.

8. Я предпочитаю делать работу в одиночку, чем ждать помощи другого человека.

9. Я расстраиваюсь, если человек, с которым я работаю, не выполняет свои обязанности быстро и даже забывает о своих обязанностях.

10. Я сам испытываю нехватку времени, когда у меня есть задание на работе.

11. Я не трачу много времени на еду и питье - на работе я ем все, что есть под рукой, что не всегда полезно для здоровья. Обычно я ем и работаю одновременно.

12. Для меня важнее планирование, постановка профессиональных целей, чем сосредоточение внимания на том, что происходит в данный момент.

13. Каждая ошибка на работе меня очень угнетает.

14. Я сбиваюсь с толку, когда оказываюсь в ситуации, которую не могу контролировать. Мне нужно много времени, чтобы успокоить нервы, понять, что делать дальше.

15. Мне не нравится, когда кто-то прерывает мою работу - меня это очень раздражает.

Читайте также: Кто такой трудоголик? Как у него дела в отпуске?

Полученные результаты

Большинство ответов "всегда"

Скорее всего, вы пристрастились к работе. Вы, наверное, сами замечали, что - если у вас есть семья - ваш брак сейчас не в расцвете сил, вы не проводите много времени со своими детьми, а когда вы это делаете, то обычно нервничаете. Если вы одиноки - не хотите тратить время на поиски партнера.

Трудоголизм вреден не только для вашего физического здоровья (недостаток времени на упражнения, слишком долгое выполнение одной и той же работы), но и для психического здоровья - последствия стресса включают ослабление иммунной системы, обострение ревматоидного артрита, диабет, язвенный колит.

Тщательно проанализируйте приведенные выше вопросы и свои ответы и подумайте, что вы можете изменить сами. В случае трудоголизма, т.е. зависимости, лучшим решением будет воспользоваться помощью психотерапевта - не бойтесь оценки, специалист уже работал со многими пациентами, и его задача - не критиковать, а помогать.

Большинство ответов «иногда»

Ваше внимание слишком сосредоточено на работе - особенно по сравнению со временем, которое вы проводите с семьей или развиваете свое хобби. Это еще не трудоголизм, но если вы не начнете уделять больше времени отношениям с близкими, это может закончиться. Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите на работе, для отдыха, моментов с семьей.

Большинство ответов "никогда"

Скорее всего, трудоголизм вас не касается - вы умеете различать профессиональную и личную жизнь, сохраняя между ними здоровый баланс. Так держать!

Помните, что приведенный ниже тест на трудоголизм носит рекомендательный характер и не заменит посещения психолога.

Рекомендуемая статья:

ежемесячно "Здровие"