Клубничная диета - это однокомпонентная диета для похудения. Клубника низкокалорийна и является богатым источником фолиевой кислоты, которая помогает нашему мозгу, и антиоксидантов, защищающих нас от рака. Узнайте, как составить клубничную диету, чтобы быстро и здорово похудеть.
Подходит ли клубничная диета для похудения? Клубника низкокалорийна - всего 28 ккал на 100 г, или 280 ккал на килограмм. На 90 процентов. они состоят из воды, поэтому их могут есть люди, заботящиеся о своем теле. Они также содержат много клетчатки, которая регулирует процесс пищеварения, помогая похудеть. Но есть и ловушка: клубника возбуждает аппетит, а вкуснее всего она с добавлением сливок или йогурта и сахара, а это много калорий ...
Клубничная диета - правила
Клубничная диета основана на преобладании только одного компонента, что несет в себе риск не обеспечить организм нужным количеством питательных веществ. Поэтому мы используем клубничную диету только около 4 дней. Если правильно оформить меню, можно сбросить даже 2 кг.
Не делай этого
Клубника низкокалорийна, но если вы сочетаете их с жирными сливками и сахаром, помимо витаминной бомбы, вы получите калорийную бомбу. Полупачка (100 г) 18% сливок составляет около 185 ккал, а 36% сливок - 350 ккал. Так что лучше заменить его 12% сливками или греческим йогуртом (около 135 ккал / 100 г), а еще лучше 2% натуральным йогуртом (60 ккал) или пахтой (45 ккал). Не присыпайте клубнику сахаром - одна чайная ложка сахара почти 25 ккал!
Читайте также: Аллергия на клубнику. Каковы симптомы аллергии на клубнику? Пищевая ценность ФРУКТОВ: клубника, вишня, малина, вишня, смородина, аг ... Клубника - калорийность, питательные свойства. Какие витамины в клубнике?Клубника - что о ней стоит знать?
Какие питательные вещества дает клубничная диета?
Клубника считается витаминной бомбой, которая восполняет дефицит витаминов и минералов в нашем организме. Однако диета, основанная только на клубнике, вредна и может очень быстро привести к неправильным процессам в нашем организме. В свою очередь, клубника, являющаяся дополнением к другим полезным продуктам, обязательно положительно скажется на нашем здоровье. Потому что клубника содержит:
- фолиевая кислота, поддерживающая работу и развитие мозга,
- витамин С, повышающий иммунитет и поддерживающий усвоение железа; 120 г свежей клубники покрывают суточную потребность в этом витамине,
- калий, который помогает организму поддерживать надлежащее состояние мышц и соответствующий уровень электролитов в организме,
- витамин К, закупоривающий кровеносные сосуды,
- витамины B-5 и B-6, улучшающие концентрацию внимания и предотвращающие головокружение,
- магний и кальций, которые понижают кислотность нашего организма,
- антиоксиданты, замедляющие процессы старения.
Эффекты клубничной диеты
- очищение организма от шлаков,
- улучшение перистальтики кишечника,
- укрепление иммунной системы,
- эффект омоложения кожи,
- улучшение состояния волос.
Клубничная диета - завтрак
Смешайте полстакана клубники с йогуртом и овсянкой. Также можно позволить себе диетический омлет из пшеничных отрубей с клубникой.
Клубничная диета - обед
После диетического завтрака можно отведать клубничный суп с лапшой. В традиционный дуэт, такой как куриная и рисовая грудки, можно добавить клубничный салат, сыр пармезан, моцареллу и горсть базилика.
Клубничная диета - ужин
На ужин можно приготовить освежающий клубничный смузи с добавлением меда и сиропа агавы.
Как правильно похудеть - советы психодиетиков
Каждый из нас мечтает о стройной и стройной фигуре. Однако не все способы похудеть полезны для нашего здоровья. Как разумно и здорово похудеть? Послушайте нашего эксперта - психолога и тренера по здоровью Эльжбету Ланге.
Как правильно похудеть - советы психодиетиковМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
.jpg)
.jpg)
