Ненависть: что это за эмоция и как с ней бороться?

Ненависть. Когда мы думаем об этом, у нас есть комбинация сильно пережитых негативных эмоций, которые возникают в контексте другого человека или группы людей. Ненависть часто сопровождается чувством обиды, обиды, боли, в результате чего возникает сильная неприязнь, отвращение и желание ненавистного человека встретить что-то плохое, понести наказание, месть или какую-то возмездие. Прочтите, что вам следует знать об эмоции ненависти, и узнайте, как бороться с ненавистью.

Оглавление:

1. Ненависть: что это за эмоция?
2. Ненависть: почему не стоит взращивать?
3. Ненависть: как с ней бороться?

Ненависть - не одна из наших любимых эмоций - мы не любим испытывать ее сами, мы также боимся быть людьми, которых кто-то ненавидит. Так как же бороться с ненавистью и что это такое на самом деле?

Ненависть: что это за эмоция?

Ненависть - это естественное состояние, и практически каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает ее. Это реакция на травму или возникшую несправедливость. Если оно все же появилось, стоит пережить его осознанно. Слышать, о чем он говорит и о каких отношениях предупреждает, может быть очень полезным для развития.

Анализ того, что вызывает ненависть, ставит нас в ситуацию, когда чье-то поведение вызывает такое сильное чувство вреда, может дать ценную информацию. Если в результате его обобщения объектом становится группа людей, для вашего собственного комфорта стоит посмотреть на механизмы, которые вызывают это. Обобщения, касающиеся определенной части общества, например, профессиональной группы, последователей определенной религии, жителей данного региона страны и т. Д., Могут многое рассказать о наших страхах, страхах и образцах мышления.

Я призываю вас посмотреть, основано ли наше мнение об этой группе на вашем личном опыте или информации, предоставленной окружающей средой. Знание того, происходят ли сильные эмоции, связанные с ненавистью, нашими знаниями или убеждениями других, может показать, как мы вообще принимаем решения. Насколько мы восприимчивы к влиянию окружающей среды и предпочитаем ли мы доверие мнению других людей доверию собственному опыту и выводам.

Ненависть: почему не стоит взращивать?

Восприятие ненависти как урока о самих себе может иметь много преимуществ, но культивирование этой эмоции, которая со временем может стать одержимой, не приведет ни к чему хорошему. Затмевая весь мир мести, который начинает доминировать или питаться отрицательными эмоциями, подаваемыми кому-то, со временем отравляет все сферы жизни, негативно влияя на психофизическое состояние. Навязчивая ненависть подобна возрождению причиненного ею вреда и потерь.

Вот почему способность отпускать и других, и самих себя оказывается такой ценной. Дело не в том, чтобы притвориться, что вы не испытали никакого вреда, потому что отрицание этого только ухудшит ваше психическое состояние, а в том, чтобы сознательно проработать этот опыт, чтобы он не стал обузой в последующие дни жизни.

Помните, что отпускание или прощение - это процесс, требующий времени. Каждый шаг, сделанный для освобождения себя от бремени причиненных обид, стоит затраченных усилий. Даже если человек, являющийся объектом ненависти, не чувствует себя ответственным, не стоит ждать извинений или раскаяния, а сосредоточиться на удовлетворении потребностей, которым вред подвергает риску. Обычно, перенаправляя внимание на культивирование ненависти, пренебрегают всем, что связано с заботой о себе и своем интерьере.

Поэтому важно помнить, что прощение - это не притворство, будто все в порядке, даже если это не так. Прощение - это решение не тратить свою энергию на ненависть, а заботиться о моем чувстве безопасности, самоуважении, уверенности в себе, чувстве свободы воли или заботливых, безопасных и благоприятных для развития отношениях.

Ненависть: как с ней бороться?

Стоит попытаться дистанцироваться от ненависти, которую вы испытываете. Простые методы, которые помогут в этом, включают в себя задачу подтверждения убеждений ненависти.

Подумайте, что человек, который вам не нравится, может быть очень критичной теткой, манипулятивным начальником или парнем, однажды разбившим вам сердце. Затем попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Основана ли ненависть, которую я испытываю, и мои убеждения в отношении этого человека очевидными фактами?
• Позволяют ли мне пережитая ненависть и убеждения в отношении этого человека заботиться о моем благополучии (благополучии, здоровье, жизни)?
• Помогают ли пережитая ненависть и убеждения по поводу этого человека достичь как долгосрочных, так и краткосрочных целей?
• Позволяют ли мне испытывать чувства, которые испытываю к этому человеку, ненависть и убеждения, которые я хочу испытать?

Если вы заметили, что чувство ненависти не проходит, начинает доминировать в последующих сферах жизни, а самостоятельные попытки справиться с ним не приносят ожидаемых результатов, подумайте о консультации с психологом. Часто источник этих эмоций более глубок, и чувство обиды связано с событием, которое произошло в прошлом. В такой ситуации полезно работать с этими трудностями при поддержке психотерапевта.

Понимание причин и механизмов возникновения ненависти - первый шаг к восстановлению баланса. Без него будет сложно двигаться вперед, трезво смотреть на текущие события и отношения, но привычное чувство обиды и ненависть за ним вернется.

Рекомендуемая статья: