Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 170 см, вес 67 кг. Я хотел бы немного похудеть, потому что, хотя мой ИМТ в порядке, моя внешность ненормальна. Я тренируюсь 4 раза в неделю по 40 минут. Утром обычно ем два бутерброда, на обед тоже обедаю с 15 до 16. В 18-19 обедаю. Хочу похудеть, чтобы весить 58 кг. Пожалуйста помоги!
Привет Амелька! Это очень хорошо, что вы едите регулярно. Вам нужно добавлять регулярные физические нагрузки каждый день по 60 минут, а 3 раза в неделю более интенсивно. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе преобладали овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и рыба. Ваши порции должны умещаться на небольшой тарелке. Избегайте продуктов из белой муки (читайте этикетки) и жареных продуктов в течение следующих 3 месяцев. Скрещенные пальцы!
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
