Сыну 12 лет, рост 151 см, вес 59 кг. Врач-пульмонолог порекомендовал ему диету, потому что у него лишний вес на 6 кг. Какая диета будет безопасной для моего ребенка?
Самое безопасное для ребенка - это здоровое, регулярное питание и физические нагрузки (под наблюдением врача / тренера). Что касается самого питания, предлагаю ввести следующие правила: 1. Ребенок должен ежедневно есть разные продукты из каждой группы продуктов: овощи, фрукты, нежирное мясо, нежирную и жирную рыбу, орехи и семена, натуральные молочные продукты, в том числе кефир, пахта, натуральный йогурт, необработанный. крупы: коричневый рис, крупа, овсяные хлопья, гречка, рожь, ржаной хлеб на закваске. Пожалуйста, избегайте белого хлеба, белой рафинированной муки и макаронных изделий. Пожалуйста, избегайте сладких йогуртов, молочных десертов, молочных бутербродов и т. Д. 2. Важна ежедневная физическая активность - упражнения положительно влияют на физическую форму и правильную форму тела. 3. Сын должен ежедневно есть 2 порции продуктов из группы - стручки, чечевицу, фасоль, горох, нут), мясо, рыбу, яйца. 4. Каждый прием пищи должен содержать овощи или фрукты. Овощи могут быть сырыми, запеченными, вареными, в виде салатов, супов, круп, бутербродов. 5. Ограничить потребление сахара, сладостей, сладких напитков, продуктов с глюкозо-фруктозным сиропом. 6. Ограничить употребление соленых продуктов, убрать солонку. 7. Пейте достаточное количество воды каждый день.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
