Мне 12 лет, хочу похудеть на животе

Мне 12 лет, в феврале мне исполнится 13. Мой рост около 155 см, вес 43. Хочу похудеть, потому что мне очень стыдно за свой живот. Я пробовала заниматься спортом, но на 4-й день у меня заболел позвоночник, и я решила бросить. Теперь, может быть, я смогу начать приседать. Мой вес беспокоит меня тем более, что мои одноклассники худые. Я тоже хотел бы быть похожим на них. Я ем сладкое и часто ужинаю после 22:00. Можно как-нибудь похудеть?

Привет, Элиза! С диетической точки зрения худеть не нужно. У вас болит позвоночник, потому что вы неправильно выполняли упражнения. Я вас удивлю, но если вы хотите поработать над животом, вам следует не только приседать, но и ходить, танцевать, бегать, кататься на велосипеде около 60 минут в день. Упражнения для пресса усиливают его, а не уменьшают. Пока вы (хотя вам так не кажется) худой, но, съев на ночь сладости и обед, вы очень быстро станете толстой девушкой. Постарайтесь уменьшить количество сладкого, не отказывайтесь от них полностью. Это не работает. Рано или поздно вы не выдержите и броситесь на них из-под контроля. Затем постарайтесь день или два вообще не есть их. Сделайте то же самое с едой на ночь. Начните с еды в 21:30, затем в 21:00, пока не дойдете до 18:30 - 19:00. Я держу за тебя пальцы. Помните, что ваши лучшие друзья для похудения - это овощи, вода, упражнения и улыбка на лице.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl