Кислота DHA, принадлежащая к группе жирных кислот омега-3, необходима во время беременности. Прежде всего, это гарантирует правильное развитие мозга и зрения будущего ребенка. Кроме того, он снижает вероятность преждевременных родов и послеродовой депрессии. Узнайте, какие еще эффекты ДГК оказывает на беременных женщин.
Кислота DHA, как и фолиевая кислота, необходима во время беременности. Эта полиненасыщенная жирная кислота из группы жирных кислот омега-3 не только положительно влияет на здоровье будущей мамы, но и отвечает за правильное развитие плода. Его присутствие в рационе беременной женщины может предотвратить некоторые осложнения беременности и недоразвитие ребенка.
Кислота DHA может снизить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии
Правильное употребление ДГК во время беременности вызывает:
- небольшое увеличение срока беременности
- увеличение веса новорожденного при рождении
- снижение риска некоторых осложнений беременности, в том числе преэклампсия, отслойка плаценты и преждевременные роды
Согласно исследованиям ученых из Кокрановского института по беременности и родам и Южно-Австралийского медицинского исследовательского института (SAHMRI) ¹, регулярное потребление омега-3 жирных кислот
- снижает риск преждевременных родов (до 37 недели беременности) на 11%
- снижает риск родов до 34 недели беременности на 42%
- снижает риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2500 г) на 10%
Сколько жиров омега-3 нужно принимать, чтобы предотвратить преждевременные роды? Исследователи утверждают, что оптимальная доза составляет от 500 до 1000 миллиграммов (мг) длинноцепочечных жирных кислот омега-3 (содержащих не менее 500 мг DHA) в день, начиная с 12 недели беременности.
Кроме того, DHA значительно снижает риск депрессии у беременных и после родов.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ >> BABY BLUES - послеродовая грусть - это не послеродовая депрессия
Кислота DHA - строительный материал для мозга.
Кислота DHA - один из основных строительных материалов мозга (на ее долю приходится до 30% коры головного мозга). Он накапливается между 26-й и 40-й неделей беременности - когда происходит наиболее интенсивный рост мозга и центральной нервной системы (ЦНС), развиваются когнитивные функции и органы речи. Кроме того, DHA оказывает нейропротекторное действие на мозг - защищает нейроны от развития воспалительных изменений, а значит - от их повреждения. Дефицит ДГК во время беременности может привести к недоразвитию мозга и различным расстройствам нервной системы, которые могут проявиться только через много лет и привести к проблемам с памятью, обучением, снижению восприятия и эмоциональным изменениям. Профилактический прием DHA снижает риск развития церебрального паралича, СДВГ, аутизма и дислексии у детей. Более того, исследования показывают, что дети матерей, которые принимали ДГК во время беременности, показывают лучшие результаты в тестах на интеллект, чем их сверстники, которые не получали эту полезную кислоту в утробе матери.
ВажныйКислота DHA - дозировка при беременности
Согласно рекомендациям Польского гинекологического общества, беременные женщины - в случае низкого потребления рыбы и других источников DHA - должны потреблять не менее 600 мг DHA в день. С другой стороны, беременным женщинам с высоким риском преждевременных родов следует принимать 1000 мг ДГК в день. Прием добавки следует начинать в первый месяц беременности.
Читайте также: кислоты ОМЕГА-3 - зачем они нужны в рационе? Ешьте РЫБУ во время беременности: следует ли исключить из рациона рыбу и морепродукты ... Витамины и минералы, необходимые при беременности
Кислота DHA гарантирует правильное развитие зрения
Кислота DHA также является важным строительным компонентом сетчатки глаза (в фосфолипидах рецепторов сетчатки она составляет 20-25%). Добавка DHA во время беременности снижает риск глазных заболеваний и способствует улучшению остроты зрения у детей. С другой стороны, дети женщин, которые боролись с дефицитом ДГК во время беременности, имеют повышенный риск ретинопатии, приводящей к нечеткости зрения, включая полную потерю зрения.
ВажныйКислоту DHA также следует принимать после беременности.
При рождении (даже у здоровых детей) мозг и глаза не полностью развиты. Для того, чтобы дальнейшее развитие этих органов протекало должным образом, следует также добавлять DHA кормящим матерям, а позже и самим младенцам в количестве не менее 100 мг в день.
Кислота DHA укрепляет иммунную систему ребенка
Добавки DHA во время беременности (в дозе 400 мг в день) помогают укрепить иммунитет ребенка. Это результат исследования ученых из Университета Эмори в Атланте, опубликованного в 2013 году в журнале «Педиатрия».
Кроме того, кислота DHA укрепляет сердце ребенка, влияет на рост костной ткани и на 70 процентов. снижает риск астмы и аллергии.
В первые месяцы жизни у детей, матери которых принимали ДГК во время беременности, наблюдалось уменьшение различных симптомов простуды (всего на 24%). Также было отмечено, что кашель (на 26%), выделения из дыхательных путей (на 15%) и хрипы (на 30%) были менее стойкими. Единственным симптомом заболевания, который у них наблюдался дольше (на 22%), была экзема на коже.
С другой стороны, после того, как детям исполнилось шесть месяцев, уменьшились такие симптомы, как лихорадка (на 20%), выделения из носа (на 13%), затрудненное дыхание (на 54%), сыпь (на 23%). но увеличение времени рвоты у детей (74%).
Другие исследования показывают, что потребление более 400 мг DHA снижает риск инфекций верхних дыхательных путей и сенной лихорадки у детей в возрасте до 1 года.
ВажныйРыба - не лучший источник ДГК для беременных
Кислота DHA наиболее сконцентрирована в жирной морской рыбе. Однако существует риск их загрязнения тяжелыми металлами (например, ртутью, свинцом), диоксинами и полихлорированными бифенилами (ПХД), которые могут быть вредными для плода. Поэтому Польское педиатрическое общество рекомендует беременным женщинам и детям в возрасте до 7 лет ограничить потребление морской рыбы, в частности тунца и лосося (их нельзя есть чаще одного раза в неделю). С другой стороны, Национальный институт гигиены, кроме лосося, не рекомендует есть еще и сельдь. В свою очередь специалисты Института матери и ребенка рекомендуют беременным полностью исключить не только рыбу, выловленную в загрязненных водах, но и сырую рыбу и морепродукты (суши, устрицы), которые могут быть источником опасных болезнетворных бактерий или паразитов.
ПРОВЕРИТЬ >> Какую рыбу можно есть во время беременности?
А как насчет препаратов DHA, полученных из морской рыбы? Эти виды препаратов обычно безопасны как для беременных женщин, так и для детей грудного возраста, поскольку высокие стандарты добычи и переработки нефти обеспечивают практически полное сокращение загрязняющих веществ, таких как диоксины, тяжелые металлы и ПХД.
Кроме того, использование DHA, полученного из рыбьего жира, имеет дополнительное преимущество в виде добавок EPA (эйкозапентаенового масла), которое оказывает прямое влияние на право транспортировать DHA через плаценту к плоду.
Кислота DHA предотвращает преждевременные роды и влияет на правильное физическое и интеллектуальное развитие новорожденного
Источник: lifestyle.newseria.pl
Библиография:
1. Жирные кислоты омега-3 снижают риск преждевременных родов, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
--za-co-odpowiada-w-jakich-produktach-wystpuje.jpg)
