Креатин: как принимать и дозировка

Можно ли купить креатин в магазине и запивать его водой? Есть ли противопоказания ежедневно выпивать стакан воды с одной чайной ложкой креатина?

Креатин используется в соответствии с рекомендациями производителя. Желательно до и после тренировки от 0,03-0,05 г / кг массы тела. Его нельзя запивать молоком, но его можно растворить в воде.

Креатин - что это?

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl