Мне 27 лет, мой рост 170 см, а вес 52-54 кг. Я всегда был стройным. Мне очень тяжело набрать килограммы, а когда мне удается набрать вес от 1 до 1,5 кг, я легко могу их сбросить. Восемь лет назад я узнал, что у меня камни в почках. Другое состояние - «подвижная почка»; встречается у худых людей. Я узнал от врача, что набор веса уменьшит дискомфорт, вызванный этим заболеванием. Я человек, который ест все, особых проблем с едой у меня нет. Что я мог есть между приемами пищи или во время основного приема пищи? Что поможет мне набрать вес? Или, может быть, дополнительные жидкие добавки?
Плотность или размер блюд?
Вначале рекомендуется начать записывать в течение недели, что вы едите, в какое время и в каком количестве, чтобы определить, является ли количество и пищевая ценность съедаемой вами пищи слишком малой для потребностей организма. Однако, если это так, вам следует постепенно увеличивать плотность еды. Конечно, речь идет не о высококалорийном фаст-фуде, чипсах, конфетах, пончиках и т. Д. Причина этого в том, что, хотя эти продукты высококалорийны, они бедны другими питательными веществами. Такое питание может привести не к набору веса, а к другим неприятным последствиям для организма, например, гиперхолестеринемии, диабету, артериальной гипертензии.
Здоровый набор веса
Здоровый набор веса должен быть связан с диетой, основанной на принципах здорового питания. Вы должны регулярно питаться 5 раз в день, в зависимости от продуктов. В наш рацион должны входить зерновые продукты, овощи, фрукты, молоко и молочные продукты, мясо, рыба и масла. Однако при кальциевых камнях следует ограничить количество молока и молочных продуктов. Важно разнообразие диеты и умение смешивать продукты за один прием пищи. Еда должна содержать как углеводы, так и жиры и белки. Однако большая часть должна составлять углеводы, а белок - ограничиваться. Если мы едим мясо, выбираем нежирную (например, птицу) и жирную рыбу (лосось, сельдь, палтус, скумбрия), всегда едим с углеводами, но не только в Только в овощной форме, например, с цельнозерновым рисом, картофелем и т. Д.
Что есть, чтобы набрать вес?
Размер еды должен соответствовать размеру желудка человека, т.е. он не должен быть слишком большим. Более важно, чтобы еда содержала высокую энергетическую ценность. Вы можете добавлять в еду орехи и сухофрукты, такие как абрикосы, сливы, изюм и т. Д., Они увеличивают энергетическую ценность и едят бананы, авокадо, виноград и вишню. Следует помнить, что завтрак - самая важная еда дня, он должен дать нам заряд энергии на весь день, его нельзя пропускать. Важно помнить, что как здоровая прибавка, так и потеря веса должны составлять 0,5–1 кг в неделю. Когда дело доходит до жидких добавок, диетических продуктов для специальных медицинских целей, Nutridrinas может быть хорошим решением, их можно добавлять в еду, например, в салаты, супы или есть отдельно в качестве еды.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
