Как уменьшить количество калорий, чтобы похудеть здоровым образом?

Через несколько дней мне исполнится 21 год. С ранних лет у меня была проблема с лишним весом, а теперь и с ожирением. Я вешу 112 кг при росте 172 см. Недавно я получил буклет с планом питания от своего семейного врача, и он порекомендовал один на 1350 калорий в день. Однако мне интересно, не будет ли это слишком большим потрясением для моего тела, стоит ли пробовать?

Всегда стоит попробовать. Ваша программа питания, по-видимому, основана на значении вашего метаболизма в состоянии покоя, определяемом вашим врачом на основе вашей истории питания, и учитывает ваш образ жизни, пищевые привычки и исправляет ошибки, которые привели к избыточной массе тела. Однако если во время лечения (а не в начале), а где-то на 2-й неделе вас сопровождает повышенный аппетит, утомляемость и нежелание заниматься спортом, это будет признаком того, что вам следует увеличить количество калорий примерно до 1500. Увеличение пула белков и «хорошо» жиры »и, конечно же, овощи. Вы кажетесь физически сильным с вашим ростом, а это значит, что у вас много мышц, а это означает, что вы должны довольно быстро похудеть, что позволит вам двигаться более интенсивно, а это значит, что вы победите ожирение.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.