Трехминеральная диета состоит из продуктов с высоким содержанием цинка, хрома и магния. Очень положительно влияет на обменные процессы. Она здорова и уравновешена. Он помогает поддерживать надлежащий уровень сахара и холестерина в крови. Более того, а может быть больше всего, эта диета позволяет сбросить 2-3 килограмма за неделю.
Трехминеральная диета - это диета для похудения, которая позволяет эффективно похудеть. Количество калорий в этой диете не должно превышать 1200. Блюда богаты хромом, цинком и магнием, которые влияют на баланс жировых отложений. Хром ускоряет расщепление жиров, регулирует количество глюкозы в крови. Цинк участвует в преобразовании белков, жиров и углеводов, а также улучшает обмен веществ. Магний помогает сжигать углеводы и жиры.
Также читайте: Хром не только для похудения - роль хрома в организме Селен: свойства и источники в продуктах питания Формулы для идеальной массы тела Цинк укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и ногтей Магний укрепляет мышцы и успокаивает нервы
Диета трех минералов: запрещенные продукты
сладости, крепкий кофе и чай, продукты с повышенным содержанием жира.
Три минеральные диеты: указанные продукты
- продукты, богатые хромом: хлеб из непросеянной муки, яйца, печень, рыба, птица, зеленый горошек, фрукты,
- продукты, богатые цинком: гречка, цельнозерновой хлеб, сыр, орехи, семечки, бобовые,
- продукты, богатые магнием: цельнозерновой хлеб, цельнозерновой рис, гречка, отруби, какао, морепродукты.
Кому можно порекомендовать диету из трех минералов
Диету можно рекомендовать всем, кто хочет разумно похудеть. Он подойдет тем, у кого проблемы с поддержанием надлежащего уровня сахара и холестерина в крови, а также людям с плохим обменом веществ.
Преимущества трехминеральной диеты:
Полезно для здоровья. Его стоит использовать, даже если мы не хотим худеть - тогда мы не ограничиваем калорийность до 1200 в день. Хром, цинк и магний - элементы, необходимые даже для стройных людей. Он очень разнообразный и дешевый.
Недостатки трехминеральной диеты:
Составляя меню, нужно обращать внимание на калорийность продуктов и на то, содержат ли они хотя бы один из трех элементов. Это может оказаться довольно неприятным для нетерпеливых.
ВажныйШаг за шагом
- вы питаетесь 4 раза в день: 2 завтрака, обед и ужин
- вы едите продукты, богатые хромом (дрожжи, горох, птица и яйца, фрукты, цельнозерновой хлеб), цинком (гречка, бобовые, сыр, орехи), магнием (морепродукты, миндаль, семена тыквы, отруби, коричневый рис).
Примерное меню при диете из трех минералов:
- завтрак: стакан мюсли с чашкой натурального йогурта без сахара, 2 столовые ложки семечек и 2 чайные ложки меда, стакан чая без сахара
- 2-й завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с кусочком нежирного мяса птицы, помидор
- обед: 100 г свиной корейки, обжаренной с измельченной половиной лука на чайной ложке растительного масла, 3 столовые ложки цельнозерновой пасты, салат из 3 столовых ложек сельдерея, смешанного с 2 нарезанными грецкими орехами
- ужин: кусочек ржаного хлеба с нарезанным кресс-салатом, вареная куриная колбаса, салат из помидоров, 3 листика пекинской капусты, столовые ложки маринованной кукурузы с соусом из чайной ложки оливкового масла и лимонного сока.
