Опасения беременных по поводу потери свободы, родов, здоровья и воспитания ребенка - явление вполне естественное. Однако иногда страхи могут стать проблемой. Агнешка Рошковска рассказывает о наиболее распространенных страхах будущих мам с психологом развития и психотерапевтом Малгожатой Оме.
Когда женщина узнает, что беременна, обычно сначала возникает страх потерять свободу, осознание того, что она «связана на всю жизнь» и что ничто не будет прежним. Такие мысли нормальны?
Абсолютно да. Скажу больше, хорошо, что эти мысли появляются. Такой страх - свидетельство зрелости, ведь женщина начинает задумываться о том, что изменится, она начинает планировать свою жизнь с учетом изменений. Он представляет себе новое место и ищет решение. Это такой момент зрелого мышления. С другой стороны, ситуация, когда никаких тревожных мыслей не возникает (за исключением случаев, когда это, например, другой ребенок), может вызывать беспокойство, потому что это может указывать на то, что женщина не способна представить себе последствия этого великого изменения и последующего столкновения с ним. реальность может стать для нее большим сюрпризом.
Что может помочь беременной женщине привыкнуть к тому, что я буду мамой, принять эту новую ситуацию?
Обязательно контактируйте с другими матерями маленьких детей. Тогда будущая мама видит, каково это на самом деле, и не только исходя из своих фантазий. Он видит, что мир меняется с рождением ребенка, но это не разрушение всего мира, потому что эти матери каким-то образом справляются с этим. Женщины с высоким уровнем тревожности, скорее всего, не имеют доступа к реальности или видят только негативные модели. Поэтому им следует искать контакта с другими матерями. Клубы молодых мам действуют, например, при женских фондах и ассоциациях. Также популярны интернет-форумы, где беременные или уже ставшие матерями женщины обмениваются знаниями, мнениями и, прежде всего, поддерживают друг друга. Или вы можете просто посидеть на детской площадке и поговорить с одной из мам. Обычно они очень рады поговорить.
Видите ли вы роль вашего партнера в преодолении беспокойства во время беременности?
Конечно. Исследования и опыт ясно показывают, насколько важна мужская осанка. Если партнер с самого начала, уже на пренатальном этапе, думает о рожденном ребенке, представляет его, привыкает к мысли о своем отцовстве, ходит в родильную школу, к врачу - это чрезвычайно важная поддержка для женщины, потому что у нее есть чувство что она не одна. Женщина, у которой нет такой поддержки, де-факто одна, и у нее гораздо больше страха.
Что это может делать? Можно ли убедить вашего партнера принять более активное участие?
У мужчины естественно нет биологического инстинкта женщины. Иногда при благоприятных обстоятельствах - при соответствующей модели воспитания, когда у него есть такие качества, как чуткость, сочувствие - мужчина сам хочет принять участие в переживании беременности. Но я думаю, что большинство мужчин нужно поощрять или даже принуждать к этому. Вам необходимо стимулировать их осведомленность и вовлечь их в как можно больше действий, связанных с подготовкой к родам и рождением ребенка. Однако вы не можете заставить своего партнера участвовать в родах - это очень индивидуальный, интимный вопрос, - но поощряйте разговоры о ребенке, совместные посещения врача и участие в занятиях по родам. Тогда будущий папа естественно привыкает к той роли, которую ему предстоит сыграть, отождествляет себя с ролью отца. Последние исследования показывают, насколько важен образ малыша на этапе беременности - и для мамы, и для отца. Хорошо, если этот образ, у такого человека собственный образ ребенка существует как можно раньше - тогда легче взять на себя роль родителя. Но с другой стороны, он не должен быть слишком жестким, потому что тогда оказывается, что наш ребенок ему не подходит. Должен быть гибким.
Также естественно беспокоиться о том, как отношения изменятся в отношениях. На что нужно обратить внимание партнерам, чтобы рождение ребенка не дистанцировало их друг от друга? Что здесь самое главное?
Самое главное, что они открыты для изменений; осознавая, что многие вещи больше не будут прежними. Этот факт нельзя игнорировать, нельзя себя обманывать. Это очень сложный, кризисный момент, потому что диада отца и матери становится триадой, треугольником. И каждый член семьи должен измениться в этой новой системе, он должен расширить свои компетенции новыми ролями, он должен расширить свое внимание на другого человека. Это тяжелое время для пары, и если они оба этого боятся, значит, они думают об этом и готовятся к этому. И это очень важно, так же лечебно. Об этом важно поговорить. Приготовьтесь к тому, что женщина будет уставать, эмоционально нестабильна, что поначалу она не будет очень сексуальным существом, что их жизнь будет труднее. Если они оба это знают, они уже планируют, что делать, переосмысливая в голове разные сценарии этой ситуации, и это очень хорошо. Отец будет искать свое место в этих очень крепких отношениях, которые создают мать и ребенок. Его участие должно быть основано прежде всего на поддержке матери.
Чем ближе к родам, тем сильнее страх самих родов. Я не думаю, что от этого можно полностью избавиться. Однако для некоторых беременных это оборачивается паникой, даже фобией. Как это распознать?
Бояться родов - это естественно. Проблема становится серьезной, когда связанные образы и мысли содержат множество драматических сценариев и заполняют большую часть дня. Когда таких мыслей много, они возникают сами по себе, над ними невозможно контролировать, и это катастрофические видения, например, что ребенок рождается мертвым или боль настолько ужасна, что я не могу ее вынести и умру.
Сможете ли вы справиться с таким беспокойством без помощи специалиста?
Я думаю так. Опять же, очень полезны группы поддержки, не обязательно формальные. Точно так же работает разговор с рациональными женщинами с позитивным настроем и положительным опытом. Такую женщину даже можно спросить: расскажи мне что-нибудь хорошее, положительное о родах. Поначалу это может быть сложно, но это необходимо. Чтобы обуздать тревогу, нельзя закрывать себя на этом предмете, наоборот - нужно узнать как можно больше о родах, но допуская такой «позитивный фильтр» в своей голове, который открывает вас для получения положительной информации. Без него женщина с высоким уровнем тревожности поймает только резкое содержание, которое усугубит ее страхи. Думаю, стоит даже записать положительную информацию о родах в таблицу, все, что есть хорошего о родах. Например, вы можете поставить себе задачу: сегодня мне нужно найти в Интернете несколько положительных страниц родов и перечислить их. Одно только письмо направляет наше внимание на положительные аспекты события, и со временем их фиксация становится автоматической. Женщина вырывается из такого негативного мышления, что «точно будет плохо», но начинает искать, получать и обрабатывать позитивную информацию в своей голове. Они фиксируются на уровне подсознания, и даже если кажется, что это не помогло, после многих таких упражнений оказывается, что помогло. Кроме того, у такого человека должна быть поддержка во время самих родов, тогда с ним должен быть кто-то - муж, друг или другой близкий человек. Также необходимо знать, как выглядят роды, поэтому стоит почитать публикации на эту тему, и прежде всего пойти в родильную школу. Стоит осознать, что с медицинской точки зрения беременность и роды никогда не были такими безопасными, как сейчас в истории.
Будет ли мой ребенок здоров? Вот еще одно беспокойство беременных.
Здесь необходимо учитывать различные ситуации. Ведь если женщина уже пережила больного ребенка или долгое время не могла иметь ребенка по состоянию здоровья, ее беспокойство обычно оправдано. С другой стороны, тревожные люди, у которых беременность даже полностью протекает нормально, этот страх обычно преувеличивают - это так называемый мнимое беспокойство. Здесь нужно противодействовать, ведь избыток страха может передаваться ребенку, быть связан с чрезмерной опекой, окружением ребенка, поиском болезней. Женщина, страх которой не имеет рациональных оснований, должна ответить на вопрос: каковы мои аргументы в пользу того, что мой ребенок болен, и каковы мои аргументы в пользу здоровья. А еще вы можете от них отказаться. Таких положительных предпосылок будет гораздо больше, например: у меня здоровая генетика (в моей семье нет серьезных заболеваний), я веду регламентированный образ жизни, я много сплю, правильно питаюсь, регулярно хожу к врачу, сдаю все анализы. Также стоит спросить себя, откуда берутся эти страхи. Это может быть, например, если беременная женщина перенесла болезнь любимого человека или ее мать или сестра потеряли ребенка - тогда она может испытать проекцию, то есть перенесение чувства страха и угрозы на своего ребенка. Но это необходимо осознать - как только мы понимаем, что это переданный страх, мы понимаем, что он не является рациональным или оправданным. Знание, откуда берутся эти страхи, позволяет нам лучше их контролировать.
Но когда нас охватывает страх, стоит ли обращаться за помощью?
Чрезмерный страх мешает нашему функционированию. Когда плохие мысли появляются постоянно, мы не можем их контролировать, когда есть риск передать страх ребенку и мы не можем справиться с этим самостоятельно, нам нужно обратиться за помощью к специалисту. Это могут быть группы поддержки для беременных или индивидуальные встречи с психологом. Тебе не о чем беспокоиться.Такие разговоры в контексте беременности могут стать очень интересным, приятным психологическим опытом, открывающим различные горизонты. Они позволят вам увидеть себя в новой роли и лучше подготовиться к ней.
Один из самых сильных страхов - это боязнь быть хорошей матерью. В Польше очень высоки требования к мамам, по-прежнему силен образец польской матери, которая посвящает себя ребенку и семье, забывая о себе. Это источник разочарования для молодых независимых женщин.
Прежде всего, необходимо отказаться от социальной модели. Вы должны отпустить социальное давление и выбрать то, что хорошо для себя. В конце концов, все женщины разные - у нее разные ресурсы, возможности, способности и разный темперамент. Могу рассказать о собственном опыте. Когда я впервые собиралась стать мамой, я также представляла, что возьму длительный отпуск, чтобы побыть с ребенком, потому что это лучшее для него, это социальная модель. И через 10 дней мне надоело! Я хотел выйти из дома и пойти прогуляться или по магазинам. Это сопровождалось ужасным чувством вины. Между тем, давайте проясним: не существует одной хорошей модели - одна женщина может сидеть дома 3 года, а другая вернуться к работе через 4 месяца и быть счастливой, хорошей матерью. Ни одна из этих моделей не лучше или хуже. Для одной мамы 3 года с ребенком будут прекрасным, прекрасным временем, а для другой - тюрьмой. Не будем сажать ее в эту тюрьму! Многие женщины страдают от послеродовой депрессии именно потому, что хотят соответствовать ожиданиям других людей о том, какой должна быть мать, и вам не нужно этого делать - это плохо для женщины.
Трудно быть идеальной мамой ...
Скажу так: давайте не будем идеальной мамой, потому что она часто бывает книжной мамой, несгибаемой. У нее есть определенное видение того, каким должно быть, и ей трудно принимать отклонения. Такая мама неосторожна, иногда даже ребенок может отойти на второй план, ведь самое главное - дожить до идеала. Прежде всего, помните, что тип связи между матерью и ребенком зависит не от времени, проведенного вместе, а от качества контакта.
Современные женщины хотят или должны совмещать материнство с работой, платя высокую цену за эмансипацию. Как совместить это с наименьшими затратами?
Во-первых, вы должны понять, что это можно примирить. Это даже того стоит. Когда-то женщина была матерью и женой. Сегодня у нее гораздо больше ролей - она должна быть матерью, женой, любовником, другом, сотрудником. Роль сотрудника также важна. Эмансипация, изменившая положение женщины, пробудила в ней амбиции и потребности, очень важные потребности. От них отказываться не стоит. Но с таким количеством ролей, давайте не будем предполагать, что мы будем совершенны во всех из них, что мы сможем выполнить их на все сто процентов - это стремление может быть фатальным. Женщины действительно хотят доказать, что они могут сделать что-то великое, они могут совмещать многие из этих амбиций и занятий. И с этим можно примириться, если мы не пытаемся сделать все на 100%. Ребенку не обязательно иметь, например, накрахмаленную, выглаженную одежду, а когда она немного запачкается, ее не нужно сразу менять, и мне не нужно выходить на работу в полном макияже и безупречном костюме. Вы должны установить приоритеты и немного отпустить определенные вещи, то есть установить их, скажем, на 80 или даже 50%. Тогда стресса и беспокойства будет намного меньше, а чувство удовлетворения собой и выполненными задачами - намного больше.
ежемесячно "М як мама"
