Как жара в городе влияет на ваше здоровье и самочувствие?

Может ли жара в городе нанести вред вашему здоровью? Как поступить, чтобы высокая температура не слишком беспокоила? Советуем, как пережить жару в городе.

Жара в городе бывает невыносимой. Когда жара поражает вас в отпуске, где-то у воды, скорее всего, высокая температура вам не повредит.

Мы по-разному переносим жару в городе. Интенсивное солнечное излучение и высокая температура вызывают такие химические реакции в городской атмосфере, что смог даже затрудняет дыхание, раздражает глаза и кожу. К тому же стены и камни так сильно нагреваются, что температура там на несколько градусов выше, чем на открытом воздухе. Как со всем этим бороться?

Оглавление

1. Жара в городе: защитите кожу от ожогов
2. Жара в городе: хорошо питайтесь
3. Жара в городе: пейте больше, чем хочется
4. Если пить слишком мало, есть риск обезвоживания и теплового удара.
5. Остерегайтесь лекарств в жаркую погоду
6. Жара в тропиках
7. Как пережить жару в городе? - 9 правил

Жара в городе: защитите кожу от ожогов

В жаркие дни стоит изменить свое поведение, чтобы избежать солнечных ожогов. Речь идет не о какой-то революции, а о том, чтобы показать больше смысла. С 10:00 до 16:00 лучше не планировать интенсивные физические нагрузки и избегать длительного пребывания на солнце. Когда вам нужно выйти из комнаты - защититесь в тени, наденьте головной убор и солнцезащитные очки, обязательно с фильтром, поглощающим UVA и UVB излучение.

Читайте также:

• Домашние средства от солнечных ожогов

Жара в городе: хорошо питайтесь

Слишком высокая температура может существенно нарушить работу организма - это негативно сказывается на пищеварительной системе, дыхательной системе и системе кровообращения. В какой-то степени организм может от него защититься. Затем начинается серия так называемых терморегуляторные реакции, предотвращающие перегрев. Под воздействием тепла кровеносные сосуды кожи расширяются, что автоматически ускоряет кровообращение (эта реакция может сопровождаться учащением пульса и снижением артериального давления - к счастью, это случается редко).

Наибольший вклад в защиту организма от жары вносит пот, в частности потовые железы. Повышение температуры стимулирует их к увеличению производства пота, который испаряется - охлаждает тело. В жаркую погоду из-за интенсивного потоотделения мы можем потерять до 12 литров воды!

Жара в городе: пейте больше, чем хочется

Наряду с потом, помимо тепла, вы также выводите из организма воду и минеральные соли, необходимые для правильного функционирования. Поэтому в жаркую погоду, независимо от того, хотите ли вы пить или нет, пейте не менее 2 литров жидкости в день, например, минеральной воды, соков, травяных или фруктовых чаев. Что пить в жаркую погоду? Мы не рекомендуем напитки, содержащие кофеин, из-за их мочегонного и стимулирующего действия. В жаркую погоду также лучше избегать употребления алкоголя.

Читайте также:

• Действительно ли холодное пиво охлаждает и утоляет жажду?

Рекомендуемая статья:

Если пить слишком мало, есть риск обезвоживания и теплового удара.

Проблемы могут начаться, когда вы слишком мало пьете. В первую очередь вы подвержены риску обезвоживания, которое приводит к нарушению работы многих органов и систем. Когда мозг получает информацию о том, что тело потело слишком много жидкости, чтобы сохранить то, что осталось, он блокирует работу потовых желез. А потом очень быстро поднимается температура тела и может даже перегреться, т.е. гипертермия. Начинается с проблем с пищеварительной и кровеносной системой, нарастающей утомляемостью, а заканчивается тепловым (солнечным) ударом.

Читайте также:

• Кожные заболевания, вызванные солнцем

Остерегайтесь лекарств в жаркую погоду

Особенно плохо переносят жару дети, старики и алкоголики. Избыточный вес и ожирение, а также все хронические заболевания также являются непосильным бременем. Пациентам, которые постоянно принимают лекарства, особенно диуретики и применяемые при психических заболеваниях, следует соблюдать осторожность. В обезвоженном организме концентрация препарата становится выше, и его легко передозировать. В жаркую погоду врачи обычно советуют прекратить прием спазмолитиков и лекарств, влияющих на процесс потоотделения.

Жара в тропиках

Как себя вести, когда температура в тени не 30, а 40 и более? Приятно тогда оставаться в комнатах с кондиционерами, хотя нашему организму не нравится это преимущество современности. Слишком быстрое охлаждение тела может не только вызвать простуду, но и вызвать серьезные проблемы с шейным отделом позвоночника. Также нередки ангина и гайморит.

Людям, плохо переносящим жару и решившим отправиться в тропики, после приезда следует провести один день в затемненной комнате, чтобы их тела хоть немного привыкли к жаре и суровому солнцу.

Как пережить жару в городе? - 9 правил

• не выходить на солнце и не делать больших физических нагрузок с 10.00 до 16.00,
• если вы хотите позагорать, постепенно увеличивайте время пребывания на солнце от нескольких минут до максимального. 20-30 минут ежедневно,
• перед выходом на солнце нанести крем с высоким фильтром (anti-UVA и anti-UVB) - наносить каждые 2 часа,
• Перед выходом из дома наденьте кепку или шляпу и солнцезащитные очки с фильтром,
• пить мин. 4 литра жидкости - желательно с электролитами,
• носить яркую, легкую одежду из натуральных тканей и воздушную, рваную обувь или сандалии,
• места, которые легко покрываются волдырями, часто моют, а после тщательного просушивания присыпают тальком,
• охладиться под теплым душем несколько раз в день,
• охладите свои комнаты, повесив мокрые простыни или полотенца, поставив миски с холодной водой (также со льдом) или бутылки с ледяной водой и закрыв окна с западной и южной сторон.

Читайте также:

• Лекарства и солнце могут вызвать аллергию и ожоги
• Как тренироваться в жаркие дни?