Как мотивировать себя действовать, когда то, что мы должны делать (обучение, тренировка, проект, уборка), требует больших усилий? Тот, кто находит удовольствие в выполнении новых задач, более успешен, чем человек, который относится к ним как к неизбежному злу, поэтому стоит узнать о методах, которые позволят вам почувствовать удовольствие от выполнения своих обязанностей.
Мы хорошо мотивированы, когда люди, с которыми мы живем и работаем, дают нам волю к действиям, а задачи, которые мы выполняем, соответствуют нашим способностям и предпочтениям. Если один или, что еще хуже, оба этих фактора отсутствуют, мы имеем дело с демотивацией.
Постоянно недовольный начальник на работе и придирчивый муж дома могут эффективно избавить от желания приложить какие-либо усилия. Многие люди, включая руководителей корпораций, не осознают, насколько сильны слова одобрения и признательности. Они считают, что отсутствие критики - достаточное вознаграждение. Конечно, мы не изменим это отношение в одночасье, но метод маленьких шагов может многое.
Спросите начальника, понравился ли ему ваш проект, скажите мужу, что было бы неплохо услышать похвалу за вкусный ужин. Стоит требовать, чтобы другие оценили нашу работу. Давайте не будем закрывать глаза на успехи окружающих нас людей. Когда вы в последний раз говорили своему другу из-за соседнего стола: «У вас все получилось отлично?» Вы говорите комплименты другим? Вы цените их компетенции? Вы хвалите своих близких?
Уровень мотивации исходит из внутреннего потенциала
Но мотивация также исходит изнутри. У каждого из нас есть определенные предрасположенности и навыки. Некоторые из них врожденные, другие мы учимся на собственном опыте. Отсюда вкусы и модели поведения, с которыми трудно бороться, потому что они противоречат нашей природе. Замкнутый, замкнутый человек никогда не сможет полностью раскрыть свой потенциал в среде, которая ставит перед ним новые задачи, требуя предпринимательства и контактов с большим количеством людей. И наоборот, разговорчивый экстраверт не найдет себе пути на работе, где необходимы внимание и сосредоточенность. Как распознать свой потенциал? Установите флажок ниже.
Сделай это обязательноКакая у тебя природа?
Не задумываясь, выберите вариант, который лучше всего подходит вашей личности.
СВЯЗЬ
- Вы разговариваете с другими, потому что вам это нравится или чтобы получить нужную информацию?
- Вам нужно, чтобы вокруг вас были люди, с которыми вы могли бы обмениваться мнениями, или вы скорее человек, который говорит только тогда, когда вам нужно?
- Вы легко устанавливаете контакты с незнакомыми людьми или предпочитаете быть в окружении людей, которых вы хорошо знаете?
ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ
- Вам нравятся короткие сроки выполнения задач, например, несколько дней, или вам нравится более длительное планирование на несколько недель?
- Вы справляетесь с общими рекомендациями или вам нужны более точные задачи? l Часто ли вы делаете несколько дел одновременно или предпочитаете выполнять работу по дому последовательно?
- Вы сосредотачиваетесь на сути проблемы или углубляетесь в детали?
КОМАНДА
- Вам нравится вести группу или вы счастливы, когда у вас есть место в команде, и кто-то говорит вам, что делать?
- Вы прирожденный командный игрок или предпочитаете работать в одиночестве и в тишине?
РАБОЧЕЕ МЕСТО
- На вашем столе творческий беспорядок или все в полном порядке?
- Вы предпочитаете открытое пространство или собственный офис?
ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Теперь давайте сравним условия нашей жизни и работы с полученными ответами и проверим, не мешают ли эти несоответствия нам достичь соответствующей мотивации к действию. Мы, безусловно, можем здесь многое улучшить - иногда достаточно небольшого изменения.
Читайте также: выгорание: причины и симптомы. 5 способов повысить мотивацию к занятиям спортом Мотивация в диете для похудения. Как почувствовать удовольствие от похудения?Как я могу мотивировать себя, когда мне этого не хочется?
Многие из нас склонны откладывать задачи - чем чаще, тем больше усилий и времени они требуют, и тем больше они противоречат нашим предпочтениям. Бывает также, что, даже если мы мобилизуемся на действия, мы прерываем их при первых возникающих трудностях и откладываем ad acta. В обоих случаях мы обычно чувствуем себя ужасно и испытываем стресс, который может быть несоразмерным сложности стоящей перед нами задачи. Избегать препятствий зачастую намного труднее, чем их преодолевать. Как с этим бороться?
Мотивация: начни с самого тяжелого
Начните самое сложное задание в самом начале дня. Во-первых, ваш ум свеж и освежен, во-вторых: чем дольше вы откладываете, тем больше вы устанете думать о неизбежном, не очень приятном долге, вы начнете преувеличивать потенциальные трудности, умножать препятствия и искать занятия, которые отвлекают вас от начала работы. Визуально представьте, какой приз ждет вас. Что вы почувствуете, когда, наконец, покончите с этим? Чего вы этим добьетесь? Удовлетворение победой над собственной ленью, признанием в компании, удовольствием от проживания в опрятной квартире?
Мотивация: шаг за шагом
Решение «Я похудею на 25 кг за год» звучит устрашающе, правда? Но если вы скажете себе: «В следующем месяце я потеряю 2 фунта», это уже не страшно. Разделение задачи на более мелкие шаги поможет вам упорствовать, и задача станет реальной. А если не удается один из этапов, всегда можно перейти к следующему.
Мотивация: лучше, чем ничего
Но если у вас нет возможности приступить к задаче, просто делайте… что угодно. Что-то, что приблизит вас к вашей цели, поможет повысить вашу мотивацию. Когда дело доходит до диеты для похудения, прочтите список продуктов, которые вам нужны, и спланируйте, что покупать. Отсутствие возможности приступить к работе над проектом, просмотреть свои записи, подготовить необходимые документы и пособия.
Рекомендуемая статья:
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ имеет большую силу - используйте его силу ежемесячно "Zdrowie"
