Как похудеть без обвисания кожи?

Обвисшая кожа - частая проблема после похудания. Наиболее проблемные места - живот, бедра и руки. Обвисшая, слегка натянутая кожа выглядит в этих местах крайне некрасиво. Чтобы избежать проблем с эластичностью кожи, соблюдайте правила здорового похудения и поддерживайте кожу снаружи. Как это сделать?

Вы можете предотвратить появление некрасивых остатков веса, следуя нескольким простым советам, худея с умом и просто заботясь о себе и своем теле. Не забудьте выполнить вышеперечисленные правила, как только вы выберете восстановительную диету, чтобы вам не пришлось сталкиваться с проблемой дряблой кожи после достижения желаемого веса.

1. Худеем медленно!

Снижение веса на 0,5–1 кг в неделю - нормальный показатель потери веса. Такие перепады веса гарантируют, что кожа успеет подтянуться. При увеличении объема жировых клеток под кожей остается много свободного пространства, поэтому требуется время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Сильно растянутой коже, особенно у людей с избыточным весом, потребуется больше времени для восстановления. То же касается и возраста. Чем старше человек придерживается диеты для похудения, тем меньше эластина содержится в его коже и тем труднее растягиваться и сокращаться. Чтобы свести к минимуму неприятные последствия похудания, вам следует избегать чудодейственных диет, которые гарантируют, что вы теряете несколько килограммов в неделю. В пакете с ними мы почти наверняка получим растяжки или пустые складки живота. Поэтому выбирайте принципы здорового питания, обеспечивающие систематическое и постоянное снижение веса.

2. Не забывайте заниматься спортом.

Похудение следует поддерживать упражнениями. Это не только ускорит обмен веществ и лучше сожжет накопленные запасы жира, но, прежде всего, позволит вам построить гибкую и упругую фигуру. Практически любую часть тела можно тренировать. Если вы обнаружите, что какая-то часть вашего тела доставляет вам больше проблем, сосредоточьтесь на ней, но не забывайте обо всем остальном. Регулярные упражнения стимулируют кровообращение, клетки лучше снабжаются кровью, насыщаются кислородом и питаются. Кожа выглядит намного моложе и упругее. Лучше сочетать аэробные упражнения, которые помогут вам сжигать жир, с тренировками, чтобы укрепить мышцы, которые помогут вам сформировать свое тело. Вводите упражнения с самого начала похудания. Оставлять борьбу с дряблостью кожи до конца - не лучшее решение - это занимает гораздо больше времени и требует больше усилий.

>>> ВИДЕО: упражнения от дряблой кожи на руках <<<

>>> ВИДЕО: упражнения от дряблой кожи на бедрах <<<

Рекомендуемая статья:

3. Ешьте много овощей и фруктов.

Овощи и фрукты - настоящая кладовая антиоксидантов - химических соединений, которые естественным образом защищают растения, например, от грибковых атак и избыточного УФ-излучения, а для людей они являются находкой в ​​борьбе с окислительным стрессом. Они защищают клетки от неопластических изменений, предотвращают многочисленные заболевания и замедляют старение. Похудание связано с выбросом в кровоток токсинов, которые до сих пор хранились в жировой ткани. Антиоксиданты противодействуют их действию. Большое количество антиоксидантов означает более быструю регенерацию клеток организма и гарантию лучшего состояния кожи. При похудении обязательно включайте в свой рацион овощи и фрукты, богатые витамином С. Аскорбиновая кислота необходима для выработки коллагена.

Коллаген - это белок, который состоит из трех цепочек, переплетенных в форме косы, так называемой тройная спираль. Витамин C необходим для получения спирали желаемой формы и структуры.Плотное расположение коллагеновых волокон в дерме обеспечивает структурную целостность всей кожи и, таким образом, обеспечивает ее эластичность.

4. Пейте воду.

Правильное увлажнение тела необходимо для здоровой и эластичной кожи. Если организм не получает достаточного количества воды, эта жидкость извлекается из клеток кожи и транспортируется во внутренние органы, где она больше необходима. Нанесение кремов и лосьонов снаружи ничего не даст, если тело не увлажнено изнутри. Чтобы кожа не была сухой и грубой, выпивайте около 2 литров воды каждый день и увеличивайте это количество в жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках.

5. Позаботьтесь о массаже.

В массаже кожи ключевое значение имеет сама деятельность, втирание косметики имеет второстепенное значение. Их основная роль - увлажнение кожи. Вы получите эффект эластичности и напряжения благодаря регулярному ежедневному массажу, желательно утром и вечером. С ними можно использовать сизалевую перчатку, щетку или массажный валик. Также полезно нежно пощипывать, очищать и обрабатывать проблемные места чередованием струй холодной и теплой воды в душе. Регулярные внешние раздражители стимулируют кровообращение, улучшают оксигенацию клеток и стимулируют их к работе. Результат - более быстрое производство волокон, отвечающих за здоровый вид кожи и ее лучшее состояние.

>>> Каково похудание и антицеллюлитный эффект эндермологии? >>>

>>> Китайский баночный массаж в домашних условиях >>>

6. Ведите гигиеничный образ жизни.

Избегайте курения и нахождения в табачном дыме. Курение, а также вдыхание дыма вызывают образование в организме огромного количества свободных радикалов, которые ответственны за деградацию и ускорение старения клеток. Точно так же клетки тела страдают от постоянного стресса и недосыпания. Загорание на красном дереве и частое пользование солярием также не способствуют правильной регенерации кожи. При длительном нахождении на солнце пользуйтесь солнцезащитным кремом и избегайте ожогов. Образы женщин, которые чрезмерно пользуются солярием, чья кожа дряблая, сухая и покрыта морщинами, не соответствующими возрасту, также должны быть предупреждением. Это происходит из-за разрушения внутренних структур кожи УФ-излучением.