Луковая диета: принципы и эффективность. Сколько веса можно похудеть на луковой диете?

Луковая диета - проверенный способ похудеть. Низкокалорийные луковые овощи, на которых основана диета, считаются не только жиросжигателями, но и естественным средством для укрепления организма. Поэтому луковая диета помогает не только похудеть, но и улучшить общее состояние здоровья. Узнайте, что такое луковая диета. Каковы его эффекты? Сколько веса можно похудеть на луковой диете?

Луковая диета - это 2-3-недельная диета для похудения на основе луковых овощей, то есть всех видов лука, лука-порея, чеснока и чеснока. Луковые овощи не только ускоряют сжигание жира, но и обладают высокой питательной ценностью - среди прочего, они являются богатым источником Витамин С и витамины В. Поэтому луковая диета эффективна и полезна для здоровья.

Луковая диета - для кого?

Луковая диета рекомендуется людям с небольшим избыточным весом, которые не борются с хроническими заболеваниями или другими проблемами со здоровьем.

Луковая диета - что это? Принципы луковой диеты

Во время процедуры для похудения луковые овощи должны преобладать четыре раза из пяти в день. Лучше всего есть сырые или приготовленные. Жарить их нецелесообразно. Чтобы диета была эффективной, следует ограничить потребление продуктов, богатых жирами и углеводами.

Почему лук худеет?

Луковые овощи низкокалорийны - энергетическая ценность каждого вида лука в 100 г составляет примерно 30-35 ккал, чеснока - 29 ккал и лука-порея - 24 ккал (данные IŻiŻ). В основе луковой диеты также лежит чеснок, но он самый калорийный из всех луковых овощей (146 ккал в 100 г), поэтому его лучше есть в умеренных количествах.

Лук в овощах богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение и эффективна при запорах. Особым типом клетчатки в луковых овощах является олигофруктоза, которая, по мнению канадских ученых из Университета Калгари, снижает уровень грелина (гормона, выделяемого в желудке и стимулирующего аппетит). Кроме того, олигофруктоза увеличивает уровень пептида YY, подавляющего чувство голода.

ПРОВЕРИТЬ >> Все, что вам нужно знать о клетчатке

Кроме того, в луковых овощах много хрома, который помогает подавить аппетит, особенно в отношении сладкого, за счет контроля уровня глюкозы в крови.

Луковая диета: противопоказания

От луковой диеты следует отказаться беременным и кормящим женщинам, а также людям, имеющим склонность к метеоризму и борющимся с чувствительностью пищеварительного тракта.

ПРОВЕРИТЬ >> Проверенные средства от метеоризма

Луковая диета - эффекты. Сколько веса можно похудеть на луковой диете?

Если вы сидите на луковой диете, вы можете сбросить от 0,5 до 1 кг за неделю.

Лук - источник витаминов. A, влияющий, например, по внешнему виду кожи, а также вит. B1, применяемый при заболеваниях нервной системы, и вит. PP, регулирующий уровень холестерина в крови. Вит. C укрепляет иммунитет организма. Кроме того, он выводит из организма лишнюю воду и ускоряет выделение пищеварительных соков.

Лук-порей - богатый источник витаминов. Ах, остроумие. Е, известный как витамин молодости, а также витамин. C и B6. Кроме того, он содержит такие минеральные элементы, как: калий, кальций, магний, железо, фосфор и фолиевую кислоту. Содержащиеся в сезон вещества понижают уровень «плохого» холестерина, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина. Лук-порей также полезен для иммунной и дыхательной систем. Также он обладает бактерицидными свойствами.

Чеснок часто используется при инфекциях дыхательной системы и после лечения антибиотиками. При этих заболеваниях полезны витамины, содержащиеся в чесноке, такие как: A, B1, B2 и C. Зубчики чеснока освобождают пищеварительную систему от токсинов. Чеснок является антикоагулянтом, потому что он улучшает кровоток в венах (поэтому его следует использовать людям с риском ишемической болезни сердца или инсульта).

Зеленый лук - источник витаминов. C, B1 или B2, фолиевая кислота и ценные для организма элементы, такие как калий, хлор, кальций, магний или фосфор, а также эфирные масла, стимулирующие обмен веществ. Кроме того, зеленый лук поддерживает перистальтику кишечника, облегчая пищеварение и предотвращая запоры.