Проблемы с дефекацией

В течение многих лет мой утренний распорядок включал кофе, как минимум две сигареты и три туалета. Все это занимает около 2 часов и утомительно. Известно, что кофе + сигарета обладают слабительным действием - без них я не могу испражняться. Употребление большого количества клетчатки или слив не помогает. Кроме того, у меня есть психологическая проблема, из-за которой я не могу испражняться в общественных туалетах или вдали от дома. Стул полностью нормальный, поноса нет. Это какая-то болезнь? Вы можете что-нибудь с этим поделать?

Чтобы ответить точнее, я должен оценить вашу диету. Без него неизвестно, какой у вас запор: хронический, требующий диагностики, или функциональный, вызванный неправильным питанием.

Чтобы кишечник нормально функционировал, в ежедневное меню должно входить 3/4 кг овощей, цельнозерновых продуктов: хлеба, макарон и круп. Кроме того, следует выпивать около 0,5 литра натурального йогурта с пробиотиками и не менее 2-3 раз в неделю есть запеченный лосось, это, как известно, легкоусвояемый белок - запеченная, вареная птица. Обязательно нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Диета должна быть связана с вашим образом жизни и проверять, много ли вы двигаетесь, садитесь и не занимаетесь спортом или слишком много занимаетесь. Вы должны знать, что хронический запор может проявляться многими заболеваниями, поэтому не нужно искать решения в Интернете, просто обратитесь к врачу и начните диагностику.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.