Как избавиться от большого лишнего веса?

Здравствуйте, у меня вопрос: какую диету мне использовать, если у меня вес 16, 184 см и 150 кг? Прошу быстрого ответа

Здравствуйте! Быстрый ответ, который вы просили, не решит быстро вашу проблему ожирения. К сожалению, над своей внешностью мы работаем годами, поэтому быстрые решения нереальны. Я предлагаю вам начать с посещения педиатра и попросить направление на необходимые тесты на ваш лишний вес. Эти тесты включают: сахар, анализ крови, липидный профиль, АЛТ, АСПАТ, ТТГ и мочевую кислоту. Вам нужно убедиться, что ожирение не влияет на ваше здоровье. Часто молодые люди говорят, что здоровье не важно, мне просто нужно похудеть. К сожалению, это невозможно. Одно соединяется с другим. Предполагая, что результаты хорошие, я хотел бы предложить вам диету, в которой есть всего 3 важных правила: РЕГУЛЯРНОСТЬ, ПОСЛЕДСТВИЕ, ДВИЖЕНИЕ «РКР». При похудении нужно регулярно принимать пищу каждые 2,5-3 часа. Старайтесь есть небольшими тарелками. Конечно, мне бы не хотелось, чтобы вы создавали пирамиду на этой тарелке, потому что для вас чем меньше, тем лучше. Принцип регулярности гласит, что вы едите регулярно и не ешьте между приемами пищи. Вместо этого вы пьете много воды. Какая бы вода ни была, лишь бы она не была фруктовой. Откажитесь от соков, напитков и всего сладкого. есть сахар. А сахар + сахар раз в месяц - это несколько тысяч калорий, что на 1-2 кг больше. Принцип регулярности заключается в том, что вы должны следовать ему регулярно, то есть каждый день. Тогда это работает, и вы худеете. Второе правило - последовательность. Он сочетается с регулярностью и движением. Часто бывает трудно похудеть, потому что мы непоследовательны в том, что делаем. Худеем за 3 дня 5,7, а потом возвращаемся к тому, что было. Тело сходит с ума и набирает в два раза больше веса. Подумайте, что заставило вас набрать вес. Если вы ели в последний раз слишком поздно, возьмите за правило есть в 18 или 19 часов и заканчивайте. Следуйте этому правилу регулярно и последовательно. А самое главное в похудении - это упражнения. Регулярное движение каждый день. Что ты любишь делать? Бежать, играть в футбол? Вначале это не имеет значения. Самое главное, чтобы вы двигались около часа в день. Удачи!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl