Сердечно приветствую! Прошу совета, как похудеть, если у меня порок сердца и мне трудно заниматься спортом, я питаюсь правильно и достаточно регулярно, но при моем росте 156 см и весе 56 кг я плохо себя чувствую, хочу похудеть до 50 кг.
Здравствуйте, госпожа Камила! Я не знаю, в чем ваш недостаток, и вам категорически запрещает врач заниматься какой-либо физической деятельностью? Часто физическая активность при похудении связана с интенсивными упражнениями. Однако это заблуждение. Самое главное - регулярно двигаться. Я бы предложил вам марши продолжительностью около 20 минут вначале, пока вы не дойдете до 50 минут. Сначала походка должна быть умеренной, а затем более быстрой, чтобы не перехватить дыхание. Также очень популярна скандинавская ходьба - ходьба с палками. Стоит поинтересоваться у врача, подходит ли вам этот вид деятельности. Однако не забывайте брать первые несколько уроков с тренером. Я пишу о физической активности, потому что одной диеты или правильного питания недостаточно, если вы хотите сбросить несколько килограммов. Организм привыкает к низкой калорийности и через какое-то время просто не худеет. Кроме того, с возрастом нам нужно на десяток процентов меньше калорий, чтобы жить, потому что метаболизм немного замедляется. Только регулярный трафик может Здравствуйте, госпожа Камила! Я не знаю, в чем ваш недостаток, и вам категорически запрещает врач заниматься какой-либо физической деятельностью? Часто физическая активность при похудении связана с интенсивными упражнениями. Однако это заблуждение. Самое главное - регулярно двигаться. Я бы предложил вам марши продолжительностью около 20 минут вначале, пока вы не дойдете до 50 минут. Сначала походка должна быть умеренной, а затем более быстрой, чтобы не перехватить дыхание. Также очень популярна скандинавская ходьба - ходьба с палками. Стоит поинтересоваться у врача, подходит ли вам этот вид деятельности. Однако не забывайте брать первые несколько уроков с тренером. Я пишу о физической активности, потому что одной диеты или правильного питания недостаточно, если вы хотите сбросить несколько килограммов. Организм привыкает к низкой калорийности и через какое-то время просто не худеет. Только регулярное движение может повлиять на это физиологическое явление. Вы пишете, что питаетесь правильно. Я не знаю точно, что это значит для здоровья, но если это здорово, то что здесь менять. Я рекомендую принципы рационального питания, которые доступны на нашем сайте.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
