Мне 13 лет, рост 152 см, вес 52 кг. Хотелось бы похудеть на 6 кг за год, похудеть в сентябре, но, к сожалению, у меня есть такой недостаток, потому что я пристрастился к сладкому и не могу отказать себе, хотя и хочу. Я типичная «груша» с выступающим животом и толстыми бедрами, не говоря уже о моем лице, сколько на нем жира. Я не могу похудеть и прошу вас о помощи! В моей семье избыточный вес является наследственным: у моего дедушки был избыточный вес, у моей матери - избыточный вес, у тети и сестры - ожирение. К счастью, меня уже нет, но когда я был ростом 140 см, я весил столько же, сколько сейчас, и меня назвали свиноматкой. Моя бабушка каждый день приносит с собой печенье, шоколадные батончики, булочки и прочий мусор мира, а сегодня она хотела приготовить мне печеную фасоль на ужин. К сожалению, в школе я ем обед, и он ни в коем случае не приготовлен на пару, часто очень калорийный. Что мне нужно сделать, чтобы выглядеть так, как если бы мне было 2 года? Не думаю, что когда-либо слышал от кого-нибудь, что я стройный, и все это из-за моей «любимой бабушки»: «(Помогите мне, пожалуйста. Не могли бы вы сделать мне диету с низким содержанием жиров, включая этот школьный обед? суп, буду очень признателен.
Привет Бася! Ваша речь кажется очень зрелой. Не волнуйтесь, если ваша семья имеет избыточный вес, как вы говорите, "наследственный". Это лишь небольшой процент, который влияет на вашу общую проблему. Рядом с ним находятся факторы окружающей среды, детские привычки и многое другое. Интересно, подходит ли вам диета? Как вы справитесь с ситуацией, когда, несмотря на мою диету, бабушка принесет булочку или другую сладость, которая вам нравится? Давайте подробнее остановимся на том, почему вы хотите похудеть? Что вас беспокоит? Вы в том возрасте, когда тело девушки становится телом женщины. Следовательно, может произойти увеличение веса. Лучшее решение - упражнения. Желательно каждый день. Одной диеты недостаточно. Подумайте, сколько вы можете потратить на упражнения в день. Знайте, что через 30 минут сжигание жира происходит наиболее интенсивно и продолжается 15-20 минут. Пристрастие к сладкому - сильное слово. Чем это для вас отличается от простого вкуса сладкого? Если бы ваша бабушка перестала их приносить, разве вы не смогли бы жить без них? Если да, то это действительно проблема для вас. Возможно, достаточно поговорить с бабушкой или мамой и попросить, чтобы таких продуктов не было дома. Они на самом деле полнеют и очень и очень нездоровы. Поскольку вы очень молоды, я не могу предложить вам какую-либо конкретную диету, поскольку ваш вес не указывает на то, что у вас избыточный вес.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
