Диеты для похудения: модно, но эффективно?

Некоторые диеты для похудения, такие как диета Аткинса, диета Дюкана и диета Монтиньяка, были популярны в течение многих лет, но каждый год появляются новые идеи для похудения. Какие диеты для похудения были самыми популярными в прошлом году и останутся ли они на вершине списка лучших? И все еще считаются эффективными и здоровыми диеты DASH, овсяные, палео, GL или зональные?

Диета DASH, овсяная диета, палеодиета, зонная диета, диета 50/50 и диета GL - самые популярные диеты для похудения 2014 года. Какие выводы о них сделали врачи? На что следует обратить внимание, если вы решили похудеть с помощью одного из них?

Даже модная диета для похудения может иметь недостатки

Какие недостатки диетологи указали на те или иные модные диеты?

• Палеодиета с высоким содержанием белка вызывает беспокойство диетологов из-за чрезмерного количества белка, чрезмерное потребление которого может вызвать многие заболевания, особенно болезни почек и сердца.
• Овсяная диета - это заранее установленная калорийность, которая не адаптирована к потребностям худеющего, а увеличение количества калорий на второй неделе увеличивает риск эффекта йо-йо.
• Зональная диета также отличается высоким содержанием белка, поэтому возможны заболевания почек и сердечно-сосудистые заболевания. Многие люди, соблюдающие зонную диету, сообщают об очень быстром и очень большом увеличении веса после прекращения диеты.
• Диета 50/50 означает, что те, кто выбирает ее, не изменяют в достаточной степени свои пищевые привычки, потому что им нужно использовать их только через день.

DASH-диета и GL-диета без недостатков?

• Диета DASH - одна из немногих, пользующихся большим успехом у специалистов. Еженедельный журнал США Год назад News and World Report объявили, что это лучший и самый эффективный метод похудения. Зачем? Потому что диета DASH не только эффективна для похудения, но и снижает кровяное давление. Кроме того, диета DASH снижает уровень плохого холестерина - в нем мало вредных насыщенных жиров и трансжиров, а также много растительных жиров, которые помогают поддерживать липидный баланс.
• Диета GL считалась здоровой, сбалансированной и несложной и, что немаловажно, постоянно меняющей пищевые привычки. С диетой GL вы можете есть что угодно (и даже позволить себе небольшие диетические грехи). Вы не чувствуете голода и избегаете дефицита витаминов и минералов.