Диета при гипотиреозе: примерное меню

Гипотироидизм вызывает проблемы с обменом веществ, поэтому диета так важна при лечении. Чтобы улучшить обмен веществ, вам нужно увеличить потребление йода и добавок гормонов щитовидной железы. Прочтите или послушайте, как должна составляться диета при гипотиреозе. Если у вас гипотиреоз, попробуйте примерное меню.

Диета при гипотиреозе должна содержать много йода и повышенное количество белка - этим условиям отвечает примерное меню, которое представлено ниже. Если вы быстро набираете вес, у вас бледная и сухая кожа, проблемы с концентрацией, вы часто чувствуете холод и тяжесть, обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормонов щитовидной железы. Эти симптомы указывают на гипотиреоз (небольшая железа на уровне гортани). Лечение этого состояния заключается в увеличении потребления йода и добавлении гормонов щитовидной железы.

Оглавление:

1. Диета при гипотиреозе: много йода
2. Диета при гипотиреозе: примерные меню
3. Диета при гипотиреозе: запрещенные продукты
4. Диета при гипотиреозе: белок необходим

Узнайте, как выглядит правильная диета при гипотиреозе, какие питательные вещества важны, а каких следует избегать. Посмотрите, как выглядят образцы меню с учетом повышенного спроса на йод и белок.

Послушайте, какой должна быть ваша диета при гипотиреозе. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Диета при гипотиреозе: много йода

Этот элемент необходим для правильного функционирования организма. Он участвует в выработке гормонов щитовидной железы: тироксина и трийодтиронина, которые разнонаправленно влияют на рост и развитие системы, а также на ее метаболизм (метаболизм).

Организму требуется около 160 мкг йода в день (180-200 мкг, если вы беременны или кормите грудью). Его следует вводить с пищей или путем ингаляции. Лучшими его источниками, несомненно, являются морская рыба и морепродукты - в Польше среднее содержание этого элемента в рыбе составляет (на 100 г продукта): треска 110 мкг, лосось 44 мкг, камбала 52 мкг, скумбрия копченая 40 мкг, сельдь 30 мкг.

Это единственный естественный и надежный источник йода в продуктах питания, поскольку содержание йода в овощах, фруктах, зерне и молочных продуктах сильно варьируется в зависимости от места выращивания или разведения. Когда в почве мало йода, растения, растущие на ней, также будут содержать мало йода. В свою очередь, содержание йода в молоке и молочных продуктах зависит от его присутствия в кормах, которыми скармливают коровы.

Для обеспечения этого дефицитного компонента во многих странах поваренная соль йодируется, ее добавляют в готовую продукцию, дополняют йодсодержащими препаратами, особенно в отношении наиболее уязвимых слоев населения (в основном беременных женщин), а также йодируют корм для животных.

Некоторые виды минеральных вод также могут быть источником йода, поэтому проверьте этикетку, содержит ли минеральная вода йод, и включите его в свой ежедневный рацион.

Читайте также:

• УЗИ щитовидной железы - ультразвуковое исследование щитовидной железы
• Как самостоятельно проверить щитовидную железу? Пошаговое самообследование щитовидной железы
• Болезнь Хашимото: причины, симптомы, лечение
• Субклинический (латентный) гипотиреоз - причины, симптомы и лечение

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Воспользуйтесь преимуществами удобных онлайн-диет из Руководства по здоровью, разработанного специально для людей, борющихся с гипотиреозом. Благодаря им вы похудеете, уменьшите неприятные последствия болезни и улучшите самочувствие. Эти диеты разработаны в соответствии с последними рекомендациями и стандартами научно-исследовательских институтов.

Узнать больше

Диета при гипотиреозе: примерные меню

Меню с нужным количеством йода

• 1-й завтрак - мультизерновые мюсли, несколько орехов, кусочки мандарина, натуральный йогурт, стакан свежевыжатого апельсинового сока для питья.
• II Завтрак - кусок цельнозернового хлеба с пастой из тунца, салат из сезонных овощей, минеральная вода.
• Полдник - киви, мандарин
• Обед - крем-суп из тыквы, телятина в овощах, гречка, стручковая фасоль из воды.
• Ужин - рыба по-гречески, кусок цельнозернового хлеба, минеральная вода.

Белковое меню

• I Завтрак: натуральный йогурт (150 г), 2 бутерброда с нежирным мясом, помидорами и листьями салата, чай или кофе без сахара.
• 2-й завтрак - 2 бутерброда с вырезкой и сыром, перец и огурец, банан
• Ужин куриная грудка на гриле, картофель, морковь с горошком и салат из сельдерея.
• Ужин - фруктовый йогурт (1,5% жирности), 2 бутерброда с нежирным мясом, салат из брокколи, яблоко.

Пищевая ценность: калорийность 1406 ккал, белки 93 г, жиры 43 г, углеводы 180 г

Диета при гипотиреозе: запрещенные продукты

Некоторые продукты содержат зоб, который может ограничивать всасывание йода из продуктов. К ним относятся:

• капуста,
• цветная капуста,
• Брюссельская капуста,
• соя,
• репа
• брюква.

В основном это касается сырых овощей. Приготовление пищи снижает содержание этих вредных веществ более чем на 30%. Людям, у которых развился простой зоб или диагностирован дефицит йода, следует значительно сократить потребление этих овощей, а также арахиса и семян горчицы (они также богаты зобными веществами).

Диета при гипотиреозе: белок необходим

Белок должен составлять 15% всех потребляемых вами калорий. Такой уровень в рационе гарантирует высокий уровень метаболизма. Кроме того, белок стимулирует выработку гормона роста, отвечающего за сжигание жира. В основе диеты при гипотиреозе лежит увеличение суточной нормы протеина до уровня 80-100 г. Однако с этим количеством необходимо не забывать пить не менее 1,5 л минеральной воды (защита почек).

Рекомендуемая статья:

Результаты ТТГ: в норме. Что означает слишком низкий или слишком высокий уровень ТТГ?