Могу ли я похудеть на 3/4 кг из-за вечерних поездок на велосипеде и опоздания домой? Добавлю, что не всегда высыпаюсь, ложусь спать очень поздно и сплю около 6 часов. Я хожу на работу каждый день, а после работы обычно сажусь на велосипед и возвращаюсь поздно ночью. Также бывает, что я выпиваю пару бутылок пива или другой алкогольный напиток каждые 2-3 дня. Что касается питания, я ем завтрак, обед, ужин каждый день, а иногда и что-то среднее. Бывает, что иногда набиваюсь вредной едой. Я не склонен к полноте. Может ли такой образ жизни навредить моему телу и ухудшить мое здоровье?
Вы ведете самый разрушительный образ жизни. Похудение может означать, что вы сжигаете свои мышцы из-за того, что не едите 0,7 кг овощей и не снабжаете свое тело естественными антиоксидантами, ваше тело ложится тяжелым бременем на свои генетические ресурсы. Как следствие, это может привести к их мутации и серьезному заболеванию. Ежедневно следует употреблять около 60 различных продуктов. Вы должны есть 3-5 приемов пищи, включая овощи и фрукты (источник антиоксидантов), углеводы для получения энергии и белки для предотвращения потери мышечной массы. Для этого растительные и животные жиры в правильной пропорции. Если вы много катаетесь, не забывайте и о воде, без нее вы устанете и будете медленнее восстанавливаться. Алкоголь обезвоживает вас. Пиво содержит эстрогенные соединения (из шишек), которые способствуют развитию абдоминального жира.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
