Рисовая диета - это очищающая диета на основе коричневого риса. Он не только обладает очищающими свойствами, но и надолго дает ощущение сытости, поэтому способствует похуданию. Узнайте, как соблюдать рисовую диету, чтобы очистить организм и похудеть.
Рисовая диета - это монодиета, то есть однокомпонентная диета, основной целью которой является очищение организма от токсинов и регулирование уровня глюкозы в крови. Как следует из названия, в его основе рис, не белый, а коричневый. Он богат клетчаткой, что обеспечивает ощущение сытости на долгое время, регулирует работу пищеварительного тракта и буквально выметает из организма все шлаки. Кроме того, он снижает уровень холестерина и сахара в крови, а благодаря высокому содержанию калия и небольшому количеству натрия удаляет лишнюю воду из тканей. Кроме того, коричневый рис является богатым источником витаминов группы B: B1, B2, B6, а также витаминов PP, K и E, а также таких элементов, как магний, калий, цинк, железо, кальций и фосфор.
Рисовая диета - правила
Самая известная - трехдневная рисовая диета, при которой на завтрак, обед и ужин употребляется только коричневый рис, приготовленный без соли или запеченный в духовке. Как вариант, его можно присыпать зеленой петрушкой или небольшим количеством других трав. Следует помнить, что в одном пакете риса содержится около 200 ккал, а минимальная доза, которую можно дать организму в течение дня, составляет 1000 ккал. Кроме того, пить можно только воду и настои трав. Составленную таким образом диету можно повторно применять не ранее, чем через месяц.
Другой вариант - рисовая диета, при которой рис по-прежнему доминирует в меню, но может также включать фрукты и овощи, а также бобовые, продукты из грубого зерна и белое мясо. Энергетическая ценность блюд должна быть в районе 1300-1500 ккал. Такую диету можно использовать 7-21 день.
Здорова ли рисовая диета?
Рисовая диета в 3-дневном варианте не способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Это правда, что он обеспечивает организм большим количеством клетчатки, но отсутствуют многие другие ингредиенты, в основном белок, жир, включая незаменимые жирные кислоты и витамины C, A, D. Следовательно, при использовании более 3 дней он может нанести ущерб организму. .
Подходит ли рисовая диета для похудения?
Рисовая диета - хорошая идея для похудения. Ведь в странах, где рис является основным продуктом питания, проблемы лишнего веса практически нет. Скорость потери веса при рисовой диете обычно составляет около 0,5 кг в день.
Также прочтите: Картофельная диета: правила и эффекты. Сколько веса вы потеряете на картофельной диете? Лимонная детокс-диета: принципы и эффекты лимонной диеты. Диета против целлюлита. Эффективная антицеллюлитная диета. Что есть, чтобы избавиться от ... Кефирная диета: что это? Каковы его эффекты? Сколько веса можно сбросить за ди ...
