Диета при гестозе беременности рекомендуется не только беременным с симптомами отравления беременными. Диета при гестозе беременности также является одним из элементов профилактики отравлений беременных у женщин, входящих в группу риска. Какие правила диеты при гестозе? Какие продукты рекомендуются, а какие стоит исключить из рациона беременной или будущей мамы?
Диета при гестозе - это диета с низким содержанием натрия. Ограничение (но не исключение) соли из своего рациона снижает риск высокого кровяного давления, которое является признаком болезни. Кроме того, диета при гестозе должна быть богата кальцием и магнием, что снижает риск эклампсии (последней и наиболее опасной стадии гестоза для матери и ребенка) и преждевременных родов.
Диета при гестозе беременности - включите в свой рацион продукты, богатые кальцием
Лучшим источником кальция в рационе беременной женщины является молоко и его продукты, такие как творог, йогурт, кефир, пахта, желательно нежирная. В меню беременной женщины также должна быть нежирная птица. Вам следует ограничить потребление желтого сыра, который, хотя и богат кальцием, также является источником жира.
Из овощей и фруктов кальцием богаты капуста, кукуруза, морковь, шпинат, петрушка, брокколи, свекла, яблоки (с кожицей) и капуста, которая дополнительно содержит фолиевую кислоту, которая так важна для развивающегося ребенка. Чтобы не привести к дефициту кальция, беременной женщине также следует употреблять орехи (особенно грецкие, фундук и миндаль). Стоит знать, что потребность в кальции во время беременности увеличивается с 1200 до 1600 мг в день.
Также прочтите: Диета во время беременности: ешьте здоровую пищу для двух трав во время беременности. Какие травы безопасны при беременности? Отравление при беременности (гестоз): причины, симптомы и лечение Витамины и минералы, необходимые при беременностиДиета при гестозе беременности - очень важный магний
Основными источниками магния являются цельнозерновые продукты, крупы и орехи. Также полезно употреблять минеральную воду, содержащую как можно больше этого элемента (она не может быть передозирована водой, и, кроме того, магний, содержащийся в воде, усваивается людьми быстрее, чем в пище). Стоит знать, что такие продукты, как нежирное мясо, рыба и яйца, увеличивают усвоение магния, тогда как растительные белки, насыщенные жирные кислоты и щавелевая кислота (ревень, шпинат, щавель, чай) снижают усвоение этого элемента. У беременных потребность в магнии увеличивается с 300 до 450 мг / сут.
Диета при гестозе беременности - ограничьте соль, но не исключайте ее
В диете при гестозе важно ограничить потребление соли, что способствует развитию артериальной гипертонии - одного из симптомов отравления беременными. Кроме того, чрезмерное потребление соли беременной женщиной косвенно приводит к низкому весу ребенка при рождении.
Беременным женщинам, которые борются с гипертонией, следует ввести в меню продукты питания, эффективно снижающие частоту сердечных сокращений, например пряный и сельдерей и семена льна. Овощи и фрукты, богатые витамином С (антиоксидант, расширяющий кровеносные сосуды и понижающий кровяное давление), такие как малина, клубника, черная смородина и крыжовник, также должны играть важную роль в рационе. Сокровищница витамина С - это тоже цитрусовые (их больше всего помело), но цитрусовые могут вызывать аллергию при беременности, поэтому рекомендуется употреблять их в ограниченном количестве.
ВажныйПеред переходом на диету при гестозе беременная женщина должна проконсультироваться с врачом и обсудить с ним детали схемы питания.
Мы рекомендуем электронное руководство
Автор: Материалы для прессы
В руководстве вы узнаете:
- сколько калорий в день нужно организму будущей мамы
- сколько овощей и фруктов нужно есть во время беременности ежедневно
- рекомендуется ли молоко и молочные продукты или не рекомендуется
- сколько яиц и мяса вы можете съесть в неделю
- можно ли есть рыбу, печень, голубой сыр при беременности
