Овсяная диета (или овсяная диета) довольно радикальна и однообразна. Может вызвать дефицит витаминов и минералов, газы и боль в желудке. По этой причине кашная диета рекомендуется только взрослым и полностью здоровым людям. Преимущество этой диеты - потеря до 2 кг за неделю.
Овсяная диета бывает нескольких разновидностей: однодневная овсяная диета, еженедельная овсяная диета и долгосрочная овсяная диета.
Овсяная диета - правила
Длительная овсяная диета заключается в изменении меню на два месяца. Очищает организм и гарантирует потерю килограммов. Во время овсяной диеты вам следует полностью отказаться от жирных, сильно обработанных продуктов, алкоголя, соков, соленых закусок и фаст-фуда, а также от газированных и подслащенных напитков.
В долгосрочной овсяной диете есть три основных этапа. Первый из них направлен на кардинальное изменение режима питания, заставляющего организм очищаться и терять первые лишние килограммы. Второй этап - это момент стабилизации и добавления в меню фруктов и овощей. Третий этап необходим между диетой и возвращением к нормальным привычкам питания.
Овсяная диета - меню. Фаза первая
Первый этап двухмесячной овсяной диеты должен длиться одну неделю.
Овсяная диета - меню:
- Ешьте овсянку с обезжиренным коровьим или соевым молоком или натуральный йогурт только 3-4 раза в день.
- хлопья можно заправить подсластителем или зеленью по вкусу.
- овсянка должна быть простой (не быстрого приготовления или молотой).
Овсяная диета - второй этап
Второй этап овсяной диеты длится месяц. В это время, помимо овсянки 3-4 раза в день, в ежедневное меню следует включать овощи и фрукты. На обед можно дополнительно съесть рыбу, куриную грудку на гриле или другую легкую закуску.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеОвсяная диета - третий этап
Третий этап овсяной диеты длится две недели. Это время, которое вы тратите на прекращение диеты и включение большего количества продуктов в свое меню. Продолжайте есть любимую кашу один раз в день.
Остальные блюда можно разнообразить, главное, чтобы они легко усваивались. После окончания овсяной диеты рекомендуется навсегда отказаться от белого хлеба, цельнозерновых макарон, сладостей, соленых закусок, фастфуда, подслащенных соков, газированных сладких напитков, алкоголя.
Почему стоит есть кашу
Источник: x-news.pl/Agencja TVN
Овсяная диета - преимущества
Преимущество овсяной диеты - высокое содержание клетчатки, которая предотвращает чувство голода и выводит токсины из организма. Это одна из немногих диет, от которой не стоит голодать! Овсяная диета проста и не требует сложных комбинаций ингредиентов. Кроме того, он помогает похудеть до 2 кг за неделю. Зерно овса содержит аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты, легкоусвояемый белок, витамины B6, PP и E, калий, селен, магний, кальций и йод.
Овсяная диета - недостатки
Овсяная диета может вызвать дефицит витаминов и минералов. Несложно заметить, что это однообразная диета, которую не все перенесут. По той же причине он может истощать организм. Стоит знать, что овсянка кислая. Их ежедневное употребление может вызвать газы и боль в животе.
